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Halterofilia Danna Calvo Julián Muñoz, 1dimenciones,o esenario deportivo.…

- - - - la fuerza explosiva para poder desarrollar una gran fuerza en fracciones de segundo para vencer una resistencia elevada
    - - La velocidad del levantamiento está en relación directa con la fuerza del sujeto y el tiempo que se aplica esa fuerza.
        Es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
        Las carreras cortas de 30 mts, acciones motrices de gran velocidad de ejecución y complejas nos darán la referencia de la velocidad del Halterófilo.
    - - La resistencia anaeróbica es la que predomina en el entrenamiento de Halterofilia, las pruebas de resistencia anaeróbica no deben ser utilizadas en halterófilos muy jóvenes. Respecto a la resistencia aeróbica, esta no debe ser muy alta ni baja respecto a las personas sedentarias.
    - - Es decisiva a la hora de "encajar" los hombros y los codos, una buena movilidad articular a nivel de columna, caderas y tobillos logran que el halterófilo aproveche al máximo sus capacidades de fuerza y velocidad, además de economizar la energía requerida para los levantamientos.
- - - - Desplazamiento (desde 1/3 muslo, cintura pélvica, línea media del cuerpo)
      - Recepción (entrada en cuclillas (Squat), recibe la barra por encima de la cabeza)
      - Extensión (desde la rodilla hasta 1/3 muslo) Segundo Tirón
      - Amortiguación (cuclillas con pie desplazados sosteniendo la barra por encima de la cabeza)
      - Flexión (desde ½ tibia hasta la rodilla) Primer Tirón
      - Recuperación (de parado con pies juntos sosteniendo la barra por encima de la cabeza)
      - Despegue (desde ½ tibia hasta la rodilla)
  - - - DESPLAZAMIENTO (desde ¾ muslo, cintura pélvica, línea media del cuerpo)
      - RECEPCIÓN (Recibe la barra sobre los hombros, codos hacia delante y arriba)
      - EXTENCIÓN (desde la rodilla hasta 3/4 muslo) Segundo Tirón
      - AMORTIGUACIÓN o RECOGIDA (cuclillas (Squat), con pie desplazado lateral, sosteniendo la barra)
      - FLEXIÓN (desde ½ tibia hasta la rodilla) Primer Tirón
      - RECUPERACIÓN (de parado con pies juntos sosteniendo la barra y apoyando la misma sobre los hombros) Posición Inicial para el 2º Tiempo
      - DESPEGUE (Cuclillas desde ½ tibia)
    - - Entrada a la Tijera o entrada con desplazamiento lateral
      - Tijera o desplazamiento lateral (Split)
      - Extensión (extensión de rodillas)
      - Recuperación (pies juntos sosteniendo la barra por encima de la cabeza)
      - Flexión (flexión de rodillas)