Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Centro de treinamento R2 PERFORMANCE - Coggle Diagram
Centro de treinamento
R2 PERFORMANCE
Crosstraining R2
Modelo CROSSFIT
Senso de comunidade
Espírito de superação, parceria e competicao
Mix de métodos
Calistenia e Ginastica
Movimentação no solo
Musculação e levantamentos básicos
LPO
Balisticos
Pliometria
Contraste (CurvaFxV)
Intervalados (HIIT, SIIT, Intervalados longos, Antiglicolitico)
Continuo
Modelos de aula
Coletiva
Aquecimento/técnica/jogo/volta a calma
Bases da teoria da
biologia evolutiva
Aprendizagem motora
Experimentação do ambiente
Variabilidade de possibilidade
Foco externo
Desenvolvimento motor
Extensão e rotação de tronco
Rolar horizontalmente
Libertação do solo engatinhar deslocamento
Sentar / descansar /levantar
Cocoras
Caminhada
Quadrupedia
Movimentação natural generalista
Caminhar e correr longas distâncias
Repouso ativo (cocoras, sentar no chão
Progressões de deslocamento
Padrão de ações secundarias - pendurar, escalar, lançar, arremessar, carregar
Padrões motores basicos - Levantar, agachar, empurrar, puxar
Treinamento esportivo
Estruturação e planejamento
Organização baseada em ciclos das capacidades fisicas
Controle de Volume e Intensidade
Monitoramento de carga interna por PSE e PSR, carga externa de acordo a %RM
Capacidades físicas
Força
Potencia
Capacidade aeróbia
Flexibilidade e mobilidade (capacidade de movimento)
Avaliações funcionais
1RM
Força relativa
Saltos e arremessos
Vo2Max em corrida ou bike
Flexibilidade e mobilidade por foto e video