Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Az akaraterőd és kitartásod fejlesztése - Coggle Diagram
Az akaraterőd és kitartásod fejlesztése
hogyan formáljuk szokásunkká a kitartást és az önfegyelmet
vizsgáld meg magadban, hogy mennyire vagy kitartó személyiség
mi a kitartás forrása
tudatosítottad magadban azt, hogy mivel van dolgod vagy elismerted önmagad
döntsd el belül, hogy kitartóvá akarsz válni
belső én-erőt, akaratot akarsz magadban fejleszteni
a tettek mezejére kell lépni
cselekedni kell
motiváció
tudd pontosan miért akarod azt, amit
nincs erős motiváció
az első pár nehézség hatására fel fogjuk adni
nem leszünk elég kitartóak
„Miért?” kérdés
tedd fel magadnak a kérdést
válaszold meg
menj le olyan mélyre, ameddig szükséges
mi a motiváció
TETTEK MEZEJÉRE LÉPNI
RENDSZERESSÉG
a napi apró tettek
25 perces blokkokban való tanulás
a hatékony tanulás és munkaritmus titka
a rendszeresség
segíti az agyban az idegpályák megerősítését
TUDD, HOGY MIT AKARSZ, HOGYAN ÉS MIKOR
a tanulási időt fontos előre kitűzni
amit nem tervezel be, az nem is fog megvalósulni
szorgalom
nem egy plusz gén, amit hozunk magunkkal
rendszerességgel alakul ki
szokások megváltoztatása
önreflexió
úgy nézek rá felülről a dolgaimra, kiértékelés, számadás célzattal, hogy a tanulságokat ÉRZELEMMENTESEN tudjam levonni
AHOL A FÓKUSZ, OTT AZ ENERGIA
az apró pici sikerekből merítkezünk
a gyenge pontokra, mint leckére, mint fejlődési lehetőségre tekintünk
HALADÁSI NAPLÓ/ sikernapló
a nehézségeinket is leírhatjuk ide
pici győzelmek, sikerélmények leírásával nő
motivációnk
akaraterőnk
önbizalmunk
nyomon követed a saját fejlődésedet
készíthetsz magadnak egy Excel táblázatot
tudjuk előre, hogy mire számíthatunk
kisebb a csalódás lehetősége
egy teljesen új dolog tanulásába, gyakorlásába kezdek bele
nehezebb
időigényesebb
munkásabb
több kitartást igényel
az agyban még nincsenek egyáltalán idegpályák
teljesen nulláról kell kiépítenünk
új idegpályák létrejötte
kicsit mindig könnyebb lesz
egy jó idő után automatizmussá válik
Hogyan formálhatunk új szokásokat?
szokás
megváltoztatható
átformálható
kialakítható
ha értjük, hogyan működik
a rutin maga a szokás
automatikusan csináljuk
észre sem vesszük
tudattalan részünkké válik
jutalom
végeredménye ennek a szokásnak
ismétlésre ösztönöz minket
kiváltó jel
ami azt a cselekvési késztetést kiváltja nálad
nem vagyunk tudatában ezeknek
tudati szintre hoztuk
megfigyeljük magunkat
tudunk vele mit kezdeni
olyan kiváltó pont, ami megmondja az agyadnak, hogy melyik szokást használja az adott pillanatban
sóvárgásod alapja az adott tevékenység kapcsán
következő lépés
hogy kitalálj egy új cselekvést, egy új dolgot, amit ahelyett fogsz csinálni
lustaság
dohányzás
evés
írd le egy papírra azokat az érzéseket, amiket akkor érzel, amikor a sóvárgás megjelenik
ha sikerül 15 percig ellenállnod a sóvárgásnak és helyette mást csinálnod
tedd fel magadnak a kérdést: „még mindig vágyom erre a dologra?”
Azt is gondold végig, hogy milyen jutalom társul számodra ehhez a tevékenységhez
KÉSLELTETT JUTALMAZÁS
tanuljunk meg először adni és csak utána akarjunk kapni
először befektetni és nem várni azonnal a jutalmat cserébe
az akaraterőnk is nagymértékben fejlődni fog