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Flexibilidad., compuesto - Coggle Diagram

- - - - Colocarse en la posición de estiramiento para el músculo deseado.
      - Tensar el músculo estirado entre 10 y 15 segundos actuando contra alguna fuerza que impida el movimiento: la amplicada por un compañero, la pared, el suelo, etc.
      - Relajar finalmente el músculo durante al menos 20 segundos.
- - - - Cada tipo tiene una resistencia interna diferente y específica, y varía por esta razón.
    - - Los topes óseos de los distintos huesos que forman parte de una articulación limitan de forma notable el movimiento de la misma.
    - - La resistencia a la elongación del tejido conectivo de los músculos que forman parte de una articulación influye directamente en la flexibilidad de la misma. Si el musculo esta lastimado o fatigado disminuye la elasticidad de este.
    - - No estiran mucho porque tienen un tejido poco elástico y, en consecuencia, restringen la flexibilidad.
    - - Si un músculo está muy desarrollado puede interferir con la capacidad de una articulación para lograr la máxima amplitud de movimiento.
    - - Un exceso de tejido graso puede ser un factor limitante para la amplitud de algunos movimientos.
    - - Permite al músculo alcanzar su máximo rango de movimiento.
    - - La temperatura interior de la articulación y de sus estructuras asociadas también influye en su flexibilidad.
  - - - Determinación hereditaria importante sobre el grado de flexibilidad que un sujeto tiene.
    - - Condiciona el grado de flexibilidad, las mujeres son, generalmente, más flexibles que los hombres.
    - - La flexibilidad tiene una evolución natural decreciente.
    - - Resta movilidad a las articulaciones.
    - - La mayoría de los individuos son más flexibles por la tarde que por la mañana. La flexibilidad es menor a primera hora de la mañana y al anochecer.
    - - Una temperatura cálida facilita la amplitud de movimientos, pues el calor permite que las reacciones químicas que se producen a nivel muscular se realicen con mayor celeridad.
    - - Beber bastante agua contribuye a incrementar la flexibilidad del cuerpo.
- - - - Es fácil de trabajar.
      - Suponen una mejora de la coordinación neuromuscular.
      - Incide más en la movilidad articular.
    - - Su efectividad es menor.
      - Los rebotes pueden propiciar lesiones musculares.
  - - - Son más efectivos.
      - Implican un trabajo más localizado.
      - Inciden más en la elasticidad muscular.
    - - Son menos motivadores.
      - No mejoran la coordinación.
      - Exigen una alta concentración y un dominio corporal.
- - - - Articulaciones.
- - - - Ligamentos.
      - Tendones.