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SAÚDE NA ATIVIDADE FÍSICA - Coggle Diagram
SAÚDE NA ATIVIDADE FÍSICA
O QUE É?
A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos.
Diminui o estresse
As atividades físicas ajudam a equilibrar o nível de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que geralmente são liberados em grandes quantidades no corpo em momentos de estresse e nervosismo.
Fortalece o sistema imunológico
As atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar e melhorar a capacidade do corpo de combater infecções.
Fortalece ossos e articulações
As atividades físicas, ajudam a fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos
Combate a ansiedade e a depressão
As atividades físicas aumentam a produção, liberação e sensibilidade de neurotransmissores , como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, responsáveis por regular o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco e a memória.
Promove a sensação de bem-estar
As atividades físicas estimulam a produção e a liberação de endorfina, hormônio que tem ação analgésica no corpo, a promovendo a sensação de bem-estar físico e mental.
Aumenta a força e a resistência muscular
As atividades físicas de fortalecimento muscular, como a musculação, podem ajudar a aumentar ou manter a massa muscular e aumentar a resistência e a força dos músculos
Combate o excesso de peso
As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além de ajudar a manter a perda de peso.
Aumenta a disposição
A endorfina, a serotonina e a dopamina liberadas durante a atividade física ajudam a aumentar a disposição, energia, sensação de bem-estar e o estado de alerta, além de reduzir a sensação de cansaço.
Melhora o desempenho escolar
As atividades físicas também têm benefícios para a saúde do cérebro de crianças e adolescentes, pois melhora a memória e a capacidade de aprendizado, reduzindo os sintomas de depressão
Ajuda a controlar a glicemia
As atividades físicas ajudam a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Reduz a pressão arterial
Fazer atividades físicas aeróbicas regularmente, como caminhada, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que são benefícios importantes para hipertensos.