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LA FLEXIBILIDAD
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Sistemas Dinámicos
Consiste
llevar a un miembro
realizar el movimiento
más complejo posible
articulación
VENTAJAS
fácil de trabajar
mejora en coordinación neuromuscular
incide en movilidad articular
DESVENTAJAS
menos efectivos
traen lesiones musculares
Sistemas Estáticos
Consiste
mantener posiciones de estiramiento
tiempo determinado
VENTAJAS
más efectivos
trabajo localizado
inciden en elasticidad muscular
DESVENTAJAS
no mejoran coordinación
menos motivadoras
exigen alta concentración
Estiramientos Isométricos
resistencia
grupos musculares se logra
contracciones isométricas
músculos estirados
desarrollan fuerza
disminuyen dolor
Facilitación Neuromuscular
Propioceptiva
sistema mixto
combina estiramiento
pasivo
isométrico
flexibilidad estática
Pretende conseguir
inhibición
reflejos del estiramiento
DEFINICIÒN
Capacidad
articulaciones para
realizar movimientos
mayor amplitud
Posibilita movimiento
COMPUESTA POR
Movilidad Articular
Elasticidad Muscular
DESARROLLO Y EVOLUCIÒN
capacidad involutiva
Debe trabajarse
todas las edades
No todos
desarrollan flexibilidad
misma manera
FACTORES QUE LA CONDICIONAN
Factores Intrínsecos
Tipo de articulación
Elasticidad del tejido muscular
Estructura ósea
Elasticidad de ligamentos y tendones
Masa muscular
Tejido graso
Capacidad de relajación y contracción
Temperatura de articulación
Factores Extrínsecos
Genético
Sexo
Edad
Sedentarismo
Hora del dìa
Temperatura ambiental
Hidratación
de las
con
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La
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