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Powerlifting, Entes, Julián Andrés Zamora Viracachá, Bibliografía: José, I…

- - - - 500 Kg
    - - 272.5 Kg
    - - 410 Kg
  - - - 235 Kg
    - - 290 Kg
    - - 400 Kg
  - - - 485 Kg
    - - 400 Kg
    - - 255 Kg
- - - - el cual estos torneos se originaron en Estados Unidos en la década de los 60.
        
        en esta misma década se extiende a Europa, en Inglaterra.
      - en el año 1971 se originaria el primer campeonato mundial.
        
        en 1972 se origina de Federación Internacional de powerlifting
        
        la evolución fue lenta, pero llevado los años se extiende por Europa, ya en 14 de mayo de 1977 se funda la federación europea de powerlifting.
        
        El ente nacional se denomina Federación Colombiana de levantamiento de potencia - FCP
        
        Se origino en 1986
- - - - Hombres y mujeres
  - - - 53 Kg - hasta 53 Kg Solo para Junior y Subjunior
      - 59 - Hasta 59 kg
      - 66 - desde 59.01 hasta 66.0 Kg
      - 74 - desde 66.01 hasta 74.0 Kg
      - 83 - desde 74.01 hasta 83.0 Kg
      - 93 - desde 83.01 hasta 93.0 Kg
      - 105 - desde 93.01 hasta 105.0 Kg
      - 120 - desde 105.01 hasta 120.0 Kg
      - +120 - desde 120.01 kg en mas sin limites
    - - 43 - Hasta 43.0 kg. Solo para Junior y Subjunior
      - 47 - Hasta 47.0 kg
      - 52 - desde 47.01 hasta 52.0 kg
      - 57 - desde 52.01 hasta 57.0 kg
      - 63 - desde 57.01 hasta 63.0 kg
      - 72 - desde 63.01 hasta 72.0 kg
      - 84 - desde 72.01 hasta 84.0 kg
      - +84 - desde 84.01 kg en mas sin límites
- - - - 1.No seguir las señales del juez
      - 2.Rebotar en la parte mas baja del movimiento
      - 3.contacto con los auxiliares durante el levantamiento.
      - reglas del press de banca
        
        1.No seguir las señales del juez
        
        rebotar la barra sobre el pecho
        
        No extender completamente los brazos al finalizar el levantamiento.
      - reglas del peso muerto
        
        1.No encajar las rodillas al finalizar el movimiento
        
        2.Dar un paso hacia atrás o hacia adelante una vez comenzado el movimiento
        
        3.Bajar la barra antes de recibir la señal del juez
- - - - consiste en realizar los levantamientos sin material que nos facilite el levantamiento, por ejemplo las vendas soportivas para las rodillas
        
        esta permitido el uso de zapatos planos o con tacón, cinturón, rodilleras u muñequeras
    - - esta modalidad es mas antigua que RAW, esta consiste en poder utilizar todos los implementos, independientemente del grosor de este para poder mover mas peso
- - - - Este debe llevar el nombre de los levantadores y que se visualice el record actual
        
        Para la procedimiento se llevan a cabo primero los levantamientos que son squad y banco, por ultimo peso muerto y se llegaría a un total de acumulado
- - - - Ejecuciones incorrectas y correctas
        
        Sentadilla
        
        Incorrecta
        
        Correcta
        
        Press banca
        
        Incorrecto
        
        Correcto
        
        Peso muerto
        
        Incorrecta
        
        Correcta
- - - - Es el encargado de dar las indicaciones para los levantamientos
    - - Son asistentes del referee central, su principal función es dar a conocer su punto de vista sobre la ejecución del movimiento
- - - - primera y segunda serie con 50% de tu rendimiento
      - Tercera y cuarta serie tu 12RM
      - Quinta y sexta con tu 4 a 6RM
- - - - En el peso muerto la fase concéntrica es cuando sube la barra al nivel de la cadera
        
        La fase isométrica es cuando mantiene la barra al momento de finalizar la fase concéntrica
        
        Ya para finalizar se realiza la fase excéntrica, que se ejecuta al momento de bajar la barra
- - - - Para obtener buenos resultados es necesario tener una buena motivación, buscar un objetivo donde te impulse y sea ese combustible para dar lo mejor de ti.