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flexibilidad, con, una, las, y, y, una, esta, esta - Coggle Diagram
flexibilidad
factores que la condicionan
tipo de articulación
estructura ósea
elasticidad de tejido muscular
elasticidad de los ligamentos y tendones
masa muscula
tejido graso
capacidad de relajación y contracción del músculo
temperatura de la articulación
factores extrínsecos
Genético
determina el grado de
flexibilidad
Edad
sexo
condiciona el grado de flexibilidad
mujeres tienen mayor flexibilidad
Sedentarismo
resta movilidad a las articulaciones
hora del día
mayor flexibilidad a la tarde
temperatura ambiental
una temperatura cálida facilita la amplitud de
movimientos
hidratación
sistemas de entrenamiento
pemite mantener un nivel adecuado
facilita realizar movimientos
mejor actuación motora
de gestos técnicos
previene lesiones
favorece adquisición
de nuevas destrezas de movimiento
sistema dinámico
desarrollado mediante
ejercicios de movilidad articular tradicionales
caracteristicas
continuamente hay desplazamientos
de cada parte del cuerpo
realizan repeticiones de ejercicios
sin pausas
busca movilidad total
de las articulaciones
se debe tener cuiddado
puede provocar lesiones
sistemas estáticos
exigen mantener la posicion de estiramiento muscular
Pueden realizarse sin o con ayuda externa
estiramiento isométrico
son estiramientos estáticos
la resistencia de los grupos musculares se
logra a través de contracciones isométricas
ayudan a desarrollar la fuerza de los músculos tensados
disminuyen el dolor asociado con el estiramiento
una sesion completa
no se debe repetir antes de 36 horas
en los grupos musculares trabajados
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
sistema mixto
combina
estiramiento pasivo
estiramiento isométrico
logrando máxima flexibilidad estática
anteriormente utilizado par
rehabilitación de problemas neuromusculares
actualmente utilizado para
aumentar la flexibilidad
ejercicios basados en
alternancia de estiramientos
técnicas de contracción y relajación isométrica
precisa ayuda
para proporcionar resistencia
durante la contracción isométrica
beneficios y consecuencias
trabajada correctamente
menor riegos de lesiones
mayor recorrido articular
alivia dolores musculares
alivia el estres
trabajada al extremo
favorece deformaciones óseas
tendencia a sufrir luxaciones
tendencia a sufrir lesiones
compuesta por
movilidad articular
capacidad para desplazar
parte del cuerpo
o más amplio posible
atribuida a las articulaciones
elasticidad articular
capacidad de enlongacion
sin recibir daños estructurales
¿que es?
capacidad fisica
permite realizar movimientos
mayora amplitud posible
en una articulación especifica
no genera movimiento
lo permite
involuciona al crecer
dependiendo la edad
10 años de edad
flexibilidad alta
pubertad
limitada evolucion
20 años de edad
limitada en un 75%
vejez
disminuye gradualmente
causas
a progresiva deshidratación del organismo
aumento de los depósitos de calcio
adherencias en los huesos
Cambios en la estructura química de los tejidos
sustitución de fibras musculares
colágeno por grasa
se puede retrasar
con
una
las
y
y
una
esta
esta