Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความเครียดและการจัดการความเครียดขอผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
ความเครียดและการจัดการความเครียดขอผู้สูงอายุ
ความเครียดหมายถึง
สิ่งที่ทำให้ความรู้สึกไม่สบายกาย ไม่สบายใจ ทำให้เกิดความวิตกกังวลทำให้ตื่นเต้น เกลียด กลัว หรือรู้สึกที่ไม่ชอบสิ่งนั้นข้างต้นอาจเป็นแค่ตวามเครียดในระดับประจำวัน
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด
1.ร่างกาย
2.ทางด้านจิตใจ
3.ทางด้านสังคม
วิธีการคลายเครียด
1.ฟังเพลง
2.ชมภาพยนต์
3.โทรหาเพื่อนรู้ใจ
4.เขียนไดอารี
5.พลังแห่งความสูข
6.สร้างอารมณ์ขัน
7.ไปตากอากาศ
9.หาสัตว์เลี้ยง
10.จินตนาการแสนสุข
การจัดการสิ่งแวดล้อมต่อการสนับสนุนต่อสังคม
การจัดสถาพแวดล้อมที่เหมาะสม ควรเริ่มตั้วแต่ที่บ้าน ซึ่งถือว่าเป็นศูนย์ที่สำคัญของทุกคนในครอบครัว
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
หลักการ
กลักเกี่ยวกับความช้า ความเร็ว
หลักเกี่ยวกับความหนักเบา
หลักเกี่ยวกับความมากน้อย
รักษาการออกกำลังกาย
หลักการพักผ่อน และพักฟื้น
การรำจีน
ฝึกกาย (สบายใจ)
ฝึกการหายใจ (หานใจเข้า-ออก)
ฝึกจิต (ฝึกการตั้งสมาธิ)
การฝึกโยคะ
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่าง ๆ
ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี่ยงส่วนต่างๆได้ดีขึ้น
ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด
ช่วยเพิ่มการทรงตัวและทำให้สมาธิดีขึ้น