Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความเครียดและการจัดการความเครียด :silhouettes: - Coggle Diagram
ความเครียดและการจัดการความเครียด :silhouettes:
ความเครียด :red_cross:
สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายกายไม่สบายใจ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ทำให้ตื่นเต้น เกลียด กลัว หรือความรู้สึกที่ไม่ชอบสิ่งนั้นสิ่งนี้ :check:
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด
1.ทางด้านร่างกาย
เกี่ยวกับสุขภาพและการเจ็บป่วย ทั้งรุนแรงและไม่รุนแรงทำให้เกิด
ความเครียดได้ การพักผ่อนไม่เพียงพอ :green_cross:
2.ทางด้านจิตใจ
ผู้ที่มีความรับผิดชอบสูง เวลาที่มีเรื่องต่างๆ เข้ามากระตุ้นก็จะทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย หรือเป็นผู้ที่วิตกกังวลง่าย :check:
3.ทางด้านสังคม
มีสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความบกพร่องในเรื่องของการประตัว ขาดผู้ที่คอยให้ความช่วยเหลือ :recycle:
วิธีการคลายเครียด :fire:
1.ฟังเพลง :!!:
2.ชมภาพยนตร์ :explode:
3.โทรหาเพื่อนรู้ใจ :checkered_flag:
4.เขียนไดอารี :pencil2:
5.พลังแห่งการสัมผัส :smiley:
6.วร้างอารมณ์ขัน :smiley:
7.สูดกลิ่นหอม :star:
หลักการจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้าน :<3:
1.ภายในบ้าน บ้านควรมีแสงสว่างเพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณบันไดห้องน้ำ ประตู และทางเดิน :check:
2.พื้นบ้านควรเป็นพื้นเรียบและไม่ควรเป็นพื้นขัดมัด เพราะ จะส่งผลให้ผู้สูงอายุลื่นหกล้มได้ง่าย :check:
3.ห้องน้ำ ควรเป็นพื้นเรียบเสมอกัน ไม่มันเงา และควรแยก ส่วนพื้นที่เปียกและแห้ง :check:
บันไดควรติดตั้งราวจับทั้งสองด้าน เพื่อสะดวกในการขึ้นลง :check:
5.ห้องนอน ควรจัดอยู่ในพื้นที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก :check:
6.มุมพักผ่อน หากบริเวณบ้านพอมีอาพื้นที่ว่าง :check:
7.การเลือกใช้สีในการตกแต่งบ้าน เป็นเรื่องที่ต้องพิจรณาเนื่องจากผู้สูงอายุมีากรมองเห็นและสามารถเห็นความแตกต่างของสี :check:
หลักการออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุ : :silhouette:
1.การรำมวยจีน
ฝึกกาย
ฝึกการหายใจ
ฝึกจิต
2.การฝึกโยคะ
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อต่างๆ ได้ดีขึ้น
ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดีขึ้น
ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด