Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความเครียดและการจัดการความเครียดในผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
ความเครียดและการจัดการความเครียดในผู้สูงอายุ
ความเครียด หมายถึง
สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายกายและไม่สบายใจ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ทำให้ตื่นเต้น เครียด กลัว หรือรู้สึกไม่ชอบสิ่งนั้นสิ่งนีเข้างต้นอาจเป็นแค่ความเครียดในชีวิตประจำวัน
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด
ทางด้านร่างกาย
2.ทางด้านจิตใจ
ทางด้านสังคม
วิธีการคลาดเครียด
ฟังเพลง
ชมภาพยนตร์
โทรหาเพื่อนรู้ใจ
เขียนไดอารี
พลังแห่งการสัมผัส
สร้างอารมณ์ขัน
สูดกลิ่นหอม
ไปตากอากาศ
หาสัตว์เลี้ยง
จิตนาการแสนสุข
การจัดสิ่งแวดล้อมต่อการสนับสนุนต่อสังคม
การจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมควนเริ่มตั้งแต่ที่บ้านชึ่งถือเป็นศูนย์ร่วมที่สำคัญของทุกคนในครอบครัว
หลักการจัดสถาพแวดล้อมในบ้าน
ภายในบ้านควรมีแสงสว่างให้เพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณห้องน้ำและบรรได ประตู ทางเดิน
พื้นที่บ้านควรเป็นพื้นที่เรียบไม่ควรเป็นพื้นขัดมัน
ห้องน้ำควรเป็นพื้นที่เรียบเสมอกัน ไม่มันเหงา
บรรไดควรตั้งราวจับทั้งสองด้านเพื่อนให้สะดวกในการเดินขึ้นเอง
ห้องอนควรจัดให้อยู่ในที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่อบอ้าวจนเกินไป
มุมพักผ่อน หากบริเวนบ้านมีพื้นที่ว่าง ควรจัดให้มีมุมพักผ่อนสำหรับผู้สูงอายุ
การเลือกสีในการตกแต่งบ้าน
การออกกำลังกาย
การรำมวยจีน
ฝึกการหายใจ(หายใจ-ออก)
ฝึกกาย (ขบวนการต่างๆ)
ฝึกจิต (ฝึกการตั้งสมาธิ
การฝึกโยคะ
ช่วยเพ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ
ช่วยในการให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น
ช่วยผ่อนคลายและลดความเครีดต่างๆ