Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ
ความเครียด
ภาวะที่บุคคลรู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เกิดจากการที่บุคคลรับรู้หรือประเมินสิ่งที่เข้ามาในประสบการณ์ของตนว่าเป็นสิ่งที่ คุกคามจิตใจ หรือก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย อันเป็นผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป ซึ่งมีปฏิกิริยาตอบสนองหลายอย่าง
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด
1.ทางด้านร่างกาย
เกี่ยวกับสุขภาพและการเจ็บป่วย ที่รุนเเรงและไม่รุนแรงทำให้เกิดความเครียดได้ หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ
2.ทางด้านจิตใจ
ผู้ที่มีความรับผิดชอบสูง เวลาที่มีเรื่องต่างๆเข้ามากระตุ้นก็จะทำให้เกิดความเตรียดได้ง่าย หรือเป็นผู้ที่วิตกกงวลง่าย ขาดทักษะในการปรับตัว
3.ทางด้านสังคม
มีสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความบกพร่องในเรื่องของการปรับตัว ขาดผู้ที่คอยให้ความช่วยเหลือ ถ้ามีผู้ที่ให้ความช่วยเหลือก้จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงไป
วิธีการคลายเครียด
ฟันเพลง
ดูหนัง
คุยกับเพือน
ไปเที่ยว
ไปตากอากาศ
.หาสัตร์เลี้ยง
หลักการจัดการสภาพแวดล้อมภายในบ้าน
ภายในบ้านจึงควรมีแสงสว่างที่เพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณบันไดห้องน้ำประตูและทางเดิน
พื้นบ้านควรเป็นพื้นเรียบและไม่ควรเป็นพื้นขัดมัน
ห้องน้ำ ควรเป็นพื้นที่เรียบเสมอกัน ไม่มันเง และควรแยกส่วนพื้นที่เปียกแะแห้ง
บัไดควรติดตั้ง ราวจับทั้งสองด้านในการเดินขึ้นลงบันได ในแต่ละชั้นควรมีความสูงเสมอกัน
ห้องนอนควรมีพื้นที่ ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
จัดมุนพักผ่อน
เือกสีที่ตกแต่งในบ้าน
การออกกำลังกาย
การรำมวยจีน
ฝึกการหายใจ(หายใจเข้า-ออก)
ฝึกกาย (ขบวนท่าต่างๆ)
ฝึกจิต (ฝึกการตั้งสมาธิ)
ช่วยเพิ่มความยึดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ
ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดีขึ้น
ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด