Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ
ความเครียด
สิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายกาย ไม่สบายใจ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ทำให้ ตื่นเต้น เกลียด กลัว หรือความรู้สึกที่ไม่ชอบสิ่งนั้นสิ่งนี้ข้างต้นอาจเป็นแค่ความเครียดในระดับประจำวัน
สาเหตุที่เกิดความเครียด
ทางด้านสังคม
ทางด้านจิตใจ
ทางด้านร่างกาย
วิธีการคลายเครียด
ชมภาพยนตร์
โทรหาเพื่อนรู้ใจ
ฟังเพลง
เขียนไดอารี
สร้างอารมณ์ขัน
ุ6. หาสัตว์เลี้ยง
การจัดการสิ่งแวดล้อมต่อการสนับสนุนต่อสังคม
การจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ควรเริ่มตั้งแต่ที่บ้าน ซึ่งถือว่าเป็นศูนย์รวมทีสำคัญของทุกคนในครอบครัว และผู้สูงอายุ ใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน
หลักการจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้าน
บันไดควรติดตั้ง ราวจับทั้งสองด้านเพื่อให้สะอาดในการเดินขึ้นลง
ห้องนอน ควรจัดให้อยู่ในพื้นที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
ห้องนํ้า ควรเป็นพื้นที่เรียบเสมอกัน
มุมพักผ่อน หากบริเวณบ้านพอมีพื้นที่ ว่าง ควรจัดให้มีมุมพักผ่อน
พื้นบ้านควรเป็นพื้นเรียบและไม่ควรเป็นพื้นขัดมัน
การเลือกใช้สีในการตกแต่งบ้าน
ภายในบ้านจึงควรมีแสงสว่างที่เพียงพอ
การออกกำลังกาย
การรำมวยจีน
ฝึกการหายใจ (หายใจเข้า-ออก
ฝึกจิต (ฝึกการตั้งสมาธิ)
ฝึกกาย (ขบวนท่าต่าง ๆ)
การฝึกโยคะ
ช่วยเพิ่มความยดหยุ่นให้กับข้อต่อต่างๆ
ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ
ช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียด