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恐懼 歡迎光臨地球客棧 - Coggle Diagram
恐懼
歡迎光臨地球客棧
切掉恐懼迴路
呼吸(吸4-停4-吐4)
擴大視角看待挑戰.不切割生命經驗與時期
一個大故事中的場景或中場表演.挑戰
逃避/掩蓋-親密關係的衝突-潛入面對恐懼
EX.房子失火
承認恐懼-觀察自己處理恐懼的模式-對治與修改舊有模式
原本負面的恐懼-中性的警訊-新機會的指標
對恐懼的恐懼
阻止我們前進
這是個機會！
辨識和對症下藥-已不適用的思維與行為模式
生物圈二號實驗-舒適圈
重新編寫對恐懼反應
對恐懼下功夫
逃避恐懼(不作為)
驚慌
僵住
逃跑
掩蓋
恐懼，我看見你了
恐懼的肇因-執著
當我們接受所有的事物的短暫無常時，
就會為了擁有借用這些事物一段時間的好運而心懷感恩
恐懼的解藥-抽離
I am angry VS. I feel angry
恐懼是~正在經驗的一種情緒~
有益的
警覺可以改變的情境
EX.太過肥胖導致不健康
有害的
EX.恐懼父母離世
沒有人可以改變死亡的事實，
但可以藉由專注自己能控制的事物提醒自己，
多花時間陪伴父母
不必持續活在即將失去的恐懼中
我們都是來自~地球客棧~度假的~幸運兒~
美國體操選手拜爾絲
1.
表演
2.全能表演
3.
2020東京奧運
議題討論：
1.你有沒有害怕恐懼的事情？
你怎麼走出或是面對呢？
ans.幫助別人排解/面對恐懼/
閱讀書寫療癒-把自己的恐懼寫下來記錄.再來反看
恐懼的類型-經驗
