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Beneficios de la actividad física en la salud - Coggle Diagram
Beneficios de la actividad física en la salud
Persona activa
Hace por los menos 5 veces a la semana durante 20 min de actividad física o 3 veces a la semana durante 30 min
Beneficios sobre las causas de muerte
Enfermedades cardiovasculares
Hipertensión arterial
Ejercicio regular y de tipo aeróbico disminuye la presión y mejora el rendimiento de las arterias
Índices de colesterol
Mayor control
Prevención de infartos
Hacer 30 min varios días a la semana
Enfermedades por cáncer
Disminuye la posibilidad de tener los cánceres más frecuentes
Cáncer de colon
De los más frecuentes en hombre
Disminuye un 40 a 50%
Cáncer de mama
De los más frecuentes en mujeres
Disminuye un 30 a 40%
Cáncer de utero
Cáncer de próstata
Cáncer de pulmon
Diabetes
Regulación del azucar en la sangre
Disminuye el riesgo de contraer diabetes en un 40% a 60%
Para bajar de peso
Se deben hacer 60 min diarios de actividad física
Condición
Sobrepeso-obesidad
Ejercicios moderados, de aprox. 20 min
No es recomendable trotar, por el impacto en las articulaciones
Adulto mayor
Ejercicios que trabajan la masa muscular,fuerza y equilibrio
Enfermedades menores
Osteoporosis
Disminuye su aparición
Trastornos de ánimo
Ayuda a superarlos y mejorar la salud mental
Chequeo médico
Cuando se ha sido sedentario mucho tiempo
Recomendaciones o líneas de deportes a seguir
