Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

nutrition for ADULTS image - Coggle Diagram

- - - - 3-5 ส่วน
    - - หญิง 4 ทัพพี
      - ชาย 10 ทัพพี
      - ใช้แรงงาน 12 ทัพพี
    - - ชาย 10 ทัพพี
      - ใช้แรงงาน 12 ทัพพี
      - หญิง 8 ทัพพี
    - - ชาย 9 ช้อนกินข้าว
      - ใช้แรงงาน 12 ช้อนกินข้าว
      - หญิง 6 ช้อนกินข้าว
  - - - เพิ่มธาตุเหล็ก
      - ทานผักผลไม้
    - - เพิ่มแคลเซียม
      - ลดเนื้อสํตว์
    - - ออกกำลังกาย
      - ลดไขมัน
    - - ทานอาหารทะเล สัปดาห์ละ1-2ครั้ง
      - เพิ่มไอดอดีนในการปรุงอาหาร