Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ชนิด - Coggle Diagram
วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ชนิด
ชนิดละลายในน้ำ
วิตามินบี ช่วยในการนำสารอาหารประเภทไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนนำไปใช้
วิตามินบี 1
เป็นสารที่มีส่วนสำคัญในการสร้างพลังงานแก่ร่างกาย
มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมระบบการทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท
ช่วยเพิ่มการเผาผลาญสารอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต
วิตามินบี 2
ช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ช่วยบำรุงผิว
ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด และสมอง
วิตามินบี 5
ช่วยให้ระบบเผาผลาญสารอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เสริมสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโมเลกุลโปรตีนภายในเซลล์เม็ดเลือดแดง
เป็นส่วนสำคัญของฮอร์โมน และสารสื่อประสาทที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ
วิตามินบี 6
เป็นสารสำคัญในด้านการบำรุงเม็ดเลือดแดง
เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
มีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารประเภทโปรตีน
บำรุงให้ผิวหนังมีสุขภาพดี
ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
วิตามินบี 12
ช่วยให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สร้างเม็ดเลือดแดง
ป้องกันโรคหัวใจ
ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
วิตามินบี 12 พบได้ในตับ นม ไข่ และเนย
ปริมาณวิตามิน 12 ที่ร่างกายต้องการ คือ ประมาณวันละ 2.4 ไมโครกรัม
วิตามินซี ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของผิว
ชนิดละลายไขมัน
วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็น รักษาการคงาภาพของเยื่อบุผิว
วิตามินดี ช่วยในกสรดูดซึมแคลเซียม
วิตามินอี ทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินเค ช่วยในเรื่องการแข็งตัวของเลือด