Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ชนิด - Coggle Diagram

- - - - เป็นสารที่มีส่วนสำคัญในการสร้างพลังงานแก่ร่างกาย
      - มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมระบบการทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท
      - ช่วยเพิ่มการเผาผลาญสารอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต
    - - ช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
        
        เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ช่วยบำรุงผิว
        
        ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด และสมอง
    - - ช่วยให้ระบบเผาผลาญสารอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
        
        เสริมสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโมเลกุลโปรตีนภายในเซลล์เม็ดเลือดแดง
        
        เป็นส่วนสำคัญของฮอร์โมน และสารสื่อประสาทที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ
    - - เป็นสารสำคัญในด้านการบำรุงเม็ดเลือดแดง
        
        เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
        
        มีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารประเภทโปรตีน
        
        บำรุงให้ผิวหนังมีสุขภาพดี
        
        ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
    - - ช่วยให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
        
        สร้างเม็ดเลือดแดง
        
        ป้องกันโรคหัวใจ
        
        ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
        
        วิตามินบี 12 พบได้ในตับ นม ไข่ และเนย
        
        ปริมาณวิตามิน 12 ที่ร่างกายต้องการ คือ ประมาณวันละ 2.4 ไมโครกรัม