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LA MARCHA image - Coggle Diagram

- - - - En 1910, a los 72 años, cruzó en 77 días el país de costa a costa, lo que representa 5.500 kms a una media diaria de 72 kms. A partir de la Olimpiada de 1948 y hasta 1968, la marcha cuenta con dos pruebas, una corta de 10 kms (Londres y Helsinki), de 20 kms (Melbourne, Roma, Tokio y México), y una larga de 50 kms.
- - - - Cada paso de Marcha comprende una FASE DE APOYO SIMPLE (que se puede dividir en fase de apoyo anterior y fase de apoyo posterior) y UNA FASE DE APOYO DOBLE.
      - FASE DE APOYO SIMPLE
        
        La pierna de apoyo está extendida. La pierna de apoyo se mantiene extendida todo lo posible. El pie de la pierna de apoyo apunta hacia delante y gira sobre el borde externo de la planta hasta la punta de los dedos. La pierna libre sobrepasa la pierna de apoyo con la rodilla y la parte inferior de la pierna. El pie delantero implanta el talón.
      - FASE DEL DOBLE APOYO
        
        Pie delantero aterriza suavemente sobre el talón mientras que el pie de atrás se encuentra con el talón elevado. Ambas rodillas están extendidas. Brazos balancean alternativamente.
      - FASE DE APOYO SIMPLE
        
        La ubicación del pie de la pierna anterior es activo con un movimiento de barrido hacia atrás. La fase de desaceleración es lo más breve posible. La rodilla de la pierna anterior debe estar extendida. Pierna de balanceo sobrepasa la pierna de apoyo con la rodilla y la parte inferior de la pierna se mantiene baja.