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La Marcha image, Cada paso de Marcha comprende una FASE DE APOYO SIMPLE…
La Marcha 
Introducción: La necesidad de caminar es un instinto que el hombre posee desde finales del
período neolítico y la marcha es la actividad atlético - deportiva que con más fidelidad reproduce esta cualidad intuitiva del ser humano.
Historia: Aunque en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad no existían pruebas de marcha, era frecuente en Grecia el envío de mensajeros que utilizaban indiferentemente la carrera y la marcha. Según el historiador griego Pausanias, FILIPIDES el célebre soldado de Maratón, era especialmente un gran marchador, que en el año 486 AC había recorrido los 200 km que separan Atenas de Lacedemonia (Esparta) en dos días.
En 1910, a los 72 años, cruzó en 77 días el país de costa a costa, lo que representa 5.500 kms a una media diaria de 72 kms
A partir de la Olimpiada de 1948 y hasta 1968, la marcha cuenta con dos pruebas, una corta de 10 kms (Londres y Helsinki), de 20 kms (Melbourne, Roma, Tokio y México)
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En el programa de los Juegos de 1980, en Moscú, se incorpora nuevamente los 50 kms, distancia en la que sin duda la competencia será importante.
Jefferson Peréz consiguió la primera medalla de oro para Ecuador en los Juegos Olímpicos en la disciplina de 20 kilómetros marcha en Atlanta 1996 y en Pekin 2008 la medalla de plata.
Desde el año 2016 se autoriza la participación de mujeres en la prueba de 50 km, sin clasificación por sexo siendo una prueba mixta.
Fundamentos: “Marcha” es la progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin que no produzca pérdida de contacto visible.
FASE DE APOYO SIMPLE: Apoyo Posterior
Proporcionar aceleración y prepararse para la fase de doble apoyo.
Características Técnicas
- La pierna de apoyo está extendida.
- La pierna de apoyo se mantiene extendida todo lo posible.
- El pie de la pierna de apoyo apunta hacia delante y gira sobre el
borde externo de la planta hasta la punta de los dedos.
- La pierna libre sobrepasa la pierna de apoyo con la rodilla y la parte
inferior de la pierna.
- El pie delantero implanta el talón.
FASE DEL DOBLE APOYO: Unir las fase de apoyo simple posterior y anterior.
Características Técnicas
- Pie delantero aterriza suavemente sobre el talón mientras que el
pie de atrás se encuentra con el talón elevado.
- Ambas rodillas están extendidas.
- Brazos balancean alternativamente.
FASE DE APOYO SIMPLE: Apoyo Anterior
Minimizar las fuerzas de freno.
Características Técnicas
- La ubicación del pie de la pierna anterior es activo con un
movimiento de barrido hacia atrás.
- La fase de desaceleración es lo más breve posible.
- La rodilla de la pierna anterior debe estar extendida.
- Pierna de balanceo sobrepasa la pierna de apoyo con la rodilla y la
parte inferior de la pierna se mantiene baja.
UBICACIÓN DEL PIE: Ubicar los pies correcto para lograr óptima amplitud de paso.
Características Técnicas
- Los pies se ubican en una línea recta con los dedos apuntando
hacia adelante.
- El contacto con el suelo se produce sobre el talón y es seguido por
un rol a lo largo del borde externo de la planta hasta el metatarso.
- El empuje se produce desde el metatarso del pie y es seguido por
un rol hacia la punta del dedo grande.
MOVIMIENTO DE CADERAS: Rotar las caderas de tal forma que asegure una adecuada
ubicación del pie y una óptima amplitud de paso.
Características Técnicas
- El movimiento lateral de las caderas es visible pero no debe ser
exagerado.
- Es esencial la flexibilidad de las caderas.
MOVIMIENTO DE BRAZOS: Conservar la cantidad de momentum hacia delante y el
equilibrio.
Características Técnicas
- Parte superior del cuerpo debe permanecer relajada.
- El hombro desciende para contrarrestar el descenso de la cadera
opuesta.
- Los codos se transportan en ángulo de aproximadamente 90° y se
mantienen junto al cuerpo.
- Las manos no deben descender del nivel de la cintura o elevarse
más allá de la altura media del pecho.
Cada paso de Marcha comprende una FASE DE APOYO SIMPLE (que se puede dividir en fase de apoyo anterior y fase de apoyo posterior) y UNA FASE DE APOYO DOBLE.
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Cuando tres jueces distintos han pasado sendas tarjetas rojas de un atleta, el juez jefe procede a su descalificación mostrándole la pala de color rojo. La descalificación puede ser notificada por el juez jefe o un adjunto mostrándole la pala de color rojo, y el atleta deberá abandonar el circuito o la pista. Un atleta no puede ser descalificado como consecuencia de la existencia de más de una tarjeta roja procedente de jueces de la misma nacionalidad.