Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การจัดรูปแบบกิจกรรมทางกาย ใน 1 สัปดาห์, นางสาวอาทิตยา จิตรเจริญ รหัส…
การจัดรูปแบบกิจกรรมทางกาย
ใน 1 สัปดาห์
ปั่นจักรยาน
F = Frequency
3-4 ครั้ง / สัปดาห์
T = Time
ใช้เวลา 20 นาที
I = Intensity
อัตราการเต้นของหัวใจ อยู่ที่ 120 - 130 ครั้ง / นาที
T = type
การปั่นจักรยาน
วิ่ง
F = Frequency
2-3 ครั้ง / สัปดาห์
I = Intensity
ระยะทางทั้งหมด 3 กิโลเมตร
พูดคุยได้ระหว่างวิ่ง
อัตรการเต้นของหัวใจ อยู่ที่ 121- 141 ครั้ง / นาที
T = Time
ใช้เวลา 15 นาที
พัก 10 นาที
วิ่งต่อ 15 นาที
T = type
การวิ่ง
กระโดดเชือก
T = Time
ใช้เวลา 30 นาที
F = Frequency
4-5 ครั้ง / สัปดาห์
I = Intensity
กระโดดเป็นเซท แบ่งเป็นเซท ละ 50-100 ที
3-4 เซ็ท / วัน
T = type
กระโดดเชือก
เดินเร็ว
F = Frequency
3 - 5 ครั้ง / สัปดาห์
I = Intensity
พูดได้ระหว่างเดินเร็ว
ใช้ความเร็ว 1 กิโลเมตร / 30 นาที
ระยะทางทั้งหมด 2 กิโลเมตร
T = Time
ใช้เวลา 60 นาที
T = type
เดินเร็ว
นางสาวอาทิตยา จิตรเจริญ รหัส 6240104119 ฟิสิกส์