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魅力學 - Coggle Diagram
魅力學
掃除心理障礙方法
接受每個人都有心理不舒服的時候
減少過度放大自己的情緒
想看看誰也有類似的狀況，特別是你景仰的對象
這個情緒大家有，很多人跟你一樣
中和負面情緒
方法：客觀看待自己的感受 例如：我覺得很丟臉 轉變成：一股羞愧感正在形成
想像從遠方看自己
改寫現實
想像宇宙之神可能不想要你這麼做
盡釋前嫌
回想曾經欺負你的人，寫信給他，並且再寫一封信是你想得到的回應
全新探索知覺方法
製造不舒服的環境：感受他，忍住30秒
再試一次，但是這次跟自己說鼓勵的話和安慰自己不舒服會過去
擴大舒適圈
魅力心態
臨場感
察覺當下做的事情
練習：冥想一分鐘
影響力和親和力
建立內在能力
方法：責任轉移（想一個仁慈的神祇，把肩上的憂慮都交給他，就能放鬆）
總結：1.任何內在的不舒服都會削弱你的表現以及別人對你的看法2.預防為上策：事先規劃，確保服裝、時間地點都合適3.身體不適立刻向他人解釋4.責任移轉降低焦慮5.明白負面情緒人人有