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Ambiente para Estudar - Coggle Diagram
Ambiente para Estudar
Ambiente
Evitar agitação
Meditar
One moment meditation
Quadradinho
Esvaziar a cabeça, crie uma lista
Respirar
Imaginar um lugar para contemplação
Abraçar alguém
Evitar o sono
Movimentar o corpo
Subir uma escada
Tirar um cochilo
Equilíbrio
Manter engajamento
Pomodoro
Só mais cinco
O que diz a neurociências
É preciso
6 a 8 horas de sono
REM
Evitar álcool antes de dormir
Revisar o que foi estudado antes de dormir 10'
Fases do sono
F1 estágio entre vigília e o sono
F2 diminui o ritmo do corpo, sono leve
F3 o corpo trabalha lentamente
F4 os sonhos acontecem e a memória é processada e o aprendizado ocorre
Ocorre em ciclos
Técnicas recomendadas
Atrelar emoções
Ajuda memória
Engajamento
Não exercite somente o cérebro
Inclua lazer na sua rotina
Descubra a melhor forma de aprender
Ler
Ouvir
Assistir
Desenhar esquemas ou mapas
Melhor momento (diurno ou noturno)
Combine formas diferentes
Evite distrações
Cuide do ambiente ;-)
Estudar é um Hábito
É preciso aquecimento
Evitar distrações