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健康的生活型態 - Coggle Diagram
健康的生活型態
身體的健康
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喝水量是有限度的
多喝水沒事?醫生指出,要以每個人的腎臟功能會決定水分的攝取量,除了有腎臟或心臟有疾病的人要在醫師指示下限水外,正常的人每天應該要喝足自己體重公斤數乘上30毫升的水,例如一位60公斤的人,他一天的總攝水量為60kgx30ml=1800ml,記得是含飲食中水份加起來共1800毫升
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不要久坐
久坐的會帶來的負面影響有腿部肌肉退化、血壓升高、高密度膽固醇含量驟降,美國哥倫比亞大學研究顯示持續坐著90分鐘以上的人,死亡率會比其他人高出兩倍 ; 綜合統計後發現一天坐著12.5小時、並且一次坐著超過30分鐘的組別死亡率最高。
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社會的健康
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普遍接受的社會決定因素
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正在進行的辯論
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2005 年的報告顯示,25 至 64 歲的成年人的死亡率為每 100,000 人中 206.3 人,高中以上教育很少,但只有高中學歷的人死亡率高兩倍(每 100,000 人 477.6 人),3 倍。對那些受教育程度較低的人來說很棒(每 100,000 人中有 650.4 人)。
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