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Fisiología del ejercicio - Coggle Diagram
Fisiología del ejercicio
Efecto del entrenamiento deportivo
entrenamiento
fuerza aumenta un 30% en 6 a 8 sem
hipertrofia muscular de 30-60%
Aumento de diámetro fibras musculares
fibras hipertrofiadas
aumentan
sistemas metabólicos
anaeróbico
aeróbico
50% glucógeno almacenado
60-80% ATP y fosfocreatina
120% enzimas mitocondriales
75-100% cantidad triglicéridos almacenados
Cambios respiratorios y cardiovasculares
consumo de oxígeno y la ventilación pulmonar
Varón no entrenado en ejercicio
3.600 ml/min
Corredor en ejercicio
5.100 ml/min
Consumo oxígeno reposo
250 ml/min
entrenamiento
aumenta
10% de tasa de consumo máximo de oxígeno
normal
45% mayor que el de una persona no entrenada
maratonista
Tienen mayor tamaño del tórax en relación con el tamaño corporal y músculos respiratorios más grandes
difusión del oxígeno
aumenta por
Mayor perfusión de capilares pulmonares
Mayor superficie para difusión de oxígeno
Mayor flujo sanguíneo por vasos pulmonares
cardiovasculares
aumento de flujo sanguíneo
Vasodilatación
Aumento de presión arterial
descenso de flujo en cada contracción muscular
Comprensión de vasos sanguíneos intramusculares
durante la contracción
gasto cardiaco
Gasto cardiaco en varón joven en reposo
5,5 l/min
Gasto cardiaco en varón joven no entrenado en ejercicio
23 l/min
Gasto cardíaco en maratonista en máximo ejercicio
30 l/min
Las cámaras cardíacas y la masa miocárdica de los maratonistas aumentan aproximadamente
40%
máximo ejercicio
aumentan
volumen sistólico
95%
frecuencia cardíaca
95%
ventilación pulmonar
65% del máximo valor
Cambios en calor, líquidos y sal
En deportes de resistencia
genera grandes cantidades de calor
Calor generado a partir de reacciones químicas intracelulares
Casi toda la energía liberada metabolismo de nutrientes se convierte en calor
perder de 2 a 5 kg en una hora
causa principal
pérdida de sudor
contiene una gran cantidad de cloruro sódico
hiponatremia
afecta el rendimiento deportivo
pierde 5 al 10% del peso
causa
calambres
náuseas
peligroso
aclimatación
adaptación
glándulas sudoríparas
aumento de secreción
aldosterona
corteza suprarrenal
aumenta reabsorción de cloruro sódico del sudor
beber agua hipoosmolar
hiponatremia