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Sistema de entrenamientos alternativos - Coggle Diagram
Sistema de entrenamientos alternativos
Concepto
Consiste en mas de una actividad para ejercitar más de un grupo de músculos e introducir variedad
Yoga
Definición
Conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico, mental y espiritual, cuyo objetivo es encontrar el equilibrio entre la mente y el cuerpo
Beneficios
Mejora la capacidad de resistencia aérobica y aporta flexibilidad.
Libera endorfinas en nuestro cuerpo mejorando la sensación de bienestar
Relaja el cuerpo y la mente, nos lleva a la paz interior.
Características
:check: No importa tu condición física.
:check: Hay clases para todos los niveles.
:check: Puedes empezar a cualquier edad.
Taichi
Beneficios
Ayuda a la digestión ya que activa el movimiento intestinal
Disminuye el estrés de las personas gracias a los factores de concentración y relajación
Mejora la movilidad de las articulaciones
Definición
Arte marcial que practican millones de personas, es efectivo en la mejora de la condición física y en el tratamiento de las enfermedades circulatorias.
Características
:check: Combinación de vigor y suavidad, rapidez y lentitud en la realización de los movimientos. :check: Sus movimientos en espiral hacen trabajar el cuerpo constantemente en fase contracción y relajación.
:check: Mejora la coordinación, el equilibrio y la orientación espacial
Pilates
Definición
Enfatiza el desarrollo equilibrado del cuerpo, basándose en la fuerza del centro y la flexibilidad, a través de movimientos eficientes y estéticos, que requieren de una máxima concentración.
Beneficios
Mejora el control mental sobre el cuerpo al hacernos más conscientes de nuestros movimientos
Ayuda a mejorar el sistema sanguíneo y linfático
Tonifica el cuerpo puesto que trabaja los músculos de manera profunda.
Características
:check: Entrenamiento físico que trabaja, en cada movimiento, fuerza y flexibilidad de las cadenas cinéticas-musculares :check: El alumno es tratado de forma individual y las clases colectivas se componen de pocas personas.
:check: Las propiedades psicomotrices y la respiración son un apoyo fundamental de estos movimientos