Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การทดสอบสมรรถภาพ - Coggle Diagram

- - - - 1.1 อุปกรณ์
      - 1.1.1. นาฬิกาจับเวลาอ่านละเอียด 1/100 วินาที
      - 1.1.2. ลู่วิ่ง 50 เมตร มีเส้นเริ่ม และเส้นชัย
      - 1.1.3. ปืนปล่อยตัว (ถ้าไม่มีให้ใช้ทัศนสัญญาณอย่างอื่นที่ผู้จับเวลารู้เห็นได้ เช่น โบกธง หรือผ้าเช็ดหน้า หรือตบมือ)
      - 1.2 วิธีทดสอบ เมื่อมีคำสัญญาณว่า “เข้าที่” ให้ผู้เข้ารับการทดสอบยืนเท้าใดเท้าหนึ่งจรดเส้นเริ่ม (ไม่ต้องย่อตัวในท่าออกวิ่ง) เมื่อพร้อมแล้วให้สัญญาณปล่อยตัว ผู้เข้ารับการทดสอบวิ่งเต็มที่ไปตามทางที่กำหนดให้จนถึงเส้นชัย
      - 1.3 การบันทึก บันทึกเวลาเป็นวินาที และทศนิยมสองตำแหน่ง
      - 1.4 ระเบียบการทดสอบ
      - 1.4.1. ควรใช้ปืนในการปล่อยตัว (หากปฏิบัติไม่ได้ให้ใช้ทัศนสัญญาณเพื่อให้ผู้จับเวลาที่อยู่ใกล้เส้นชัยสามารถเห็นได้)
      - 1.4.2. ไม่ควรใช้รองเท้าตะปู
      - 1.4.3. อนุญาตให้วิ่งได้ 2 ครั้ง แล้วบันทึกเวลาที่ดีที่สุด
      - 1.4.4. จัดผู้จับเวลาผู้วิ่งแต่ละคนได้ยิ่งดี (ผู้จับเวลาที่ชำนาญ และว่องไวสามารถจับเวลานักวิ่งได้ทีละ 2 คน โดยใช้นาฬิกาที่มีเข็มแยกเวลา)
      - 1.4.5. ทางวิ่งควรเป็นทางเรียบอยู่ในสภาพที่ดี
      - วัดความเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจ
  - - - 2.1 อุปกรณ์
      - 2.1.1. ใช้พื้นที่เรียบ และไม่ลื่น
      - 2.1.2. เทปวัดระยะ และไม้อักษร T ใหญ่
      - 2.1.3. แปรงปัดฝุ่น หรือผ้าเช็ดพื้น (หมายเหตุ ทำเส้นเริ่ม ขึงเทปวัดระยะไว้กับพื้นข้างทางที่จะกระโดดให้พร้อมที่จะอ่านคะแนนได้ทันที)
      - 2.2 วิธีทดสอบ
      - ให้ผู้เข้ารับการทดสอบยืนปลายเท้าทั้งสองอยู่หลังเส้นเริ่ม หลังจากเหวี่ยงแขนทั้งสองไปข้างหลัง และก้มตัวไปข้างหน้าแล้ว เมื่อได้จังหวะก็เหวี่ยงแขนทั้งสองไปข้างหน้าอย่างแรงพร้อมกับกระโดดด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้าให้ได้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
      - 2.3 การบันทึก บันทึกระยะทางที่กระโดดได้เป็น เซนติเมตร
      - 2.4 ระเบียบการทดสอบ
      - 2.4.1. ให้ประลองได้ 2 ครั้ง เอาครั้งที่ดีที่สุด
      - 2.4.2. ให้วัดระยะจากเส้นเริ่มไปยังรอยเท้าข้างที่ใกล้ที่สุด ถ้าผู้เข้ารับการทดสอบเสียหลัก หงายหลังมือแตะพื้นถือว่าใช้ไม่ได้ให้ประลองใหม่
      - 2.4.3. เท้าทั้งสองต้องอยู่บนพื้นจนกระโดดออกไป
      - วัดความแข็งแรงของขาและสะโพก
  - - - 3.1 อุปกรณ์
      - 3.1.1. เครื่องวัดความอ่อนตัว (Flexibilimeter) สามารถอ่านค่าบวก และลบได้
      - 3.1.2. โต๊ะสี่เหลี่ยม
      - 3.2 วิธีทดสอบ วางเครื่องมือวัดความอ่อนตัวลงบนโต๊ะ ให้ผู้เข้ารับการทดสอบขึ้นยืนบนฐานเครื่องมือวัดความอ่อนตัว หน้าชิด เข่าตึง ปลายเท้าจรดขอบเครื่องวัดความอ่อนตัว พร้อมแล้วก้มตัวปล่อยมือทั้งสองลงข้างหน้า นิ้วหัวแม่มือเกี่ยวกัน แบะฝ่ามือให้ปลายนิ้วกลางเหยียดดันสลักเลื่อนลงไปตามแนวของแกนเครื่องวัดความอ่อนตัวจนไม่สามารถก้มต่อไปได้
      - 3.3 การบันทึก บันทึกระยะเป็นเซนติเมตร ถ้าปลายนิ้วกลางเหยียดเลยปลายเท้า บันทึกค่าเป็นบวก ถ้าไม่ถึงปลายเท้าบันทึกค่าเป็นลบ
      - 3.4 ระเบียบการทดสอบ
      - 3.4.1. ให้ผู้เข้ารับการทดสอบถอดรองเท้า ก่อนยืนบนฐานเครื่องมือวัดความอ่อนตัว
      - 3.4.2. เข่าตึงเสมอไม่งอ จะเอียงแขนใดแขนหนึ่งไม่ได้ ให้มือทั้งสองเสมอกัน
      - 3.4.3. ให้ประลองได้ 2 ครั้ง เอาครั้งที่ดีกว่าเป็นผลการประลอง
      - วัดความยืดหยุน
- - - - เป็นแรงจูงใจหรือแรงกระตุ้นให้ต้องการทราบระดับสมรรถภาพของตนเองและการออกกำลังกายต่อไป
      - ใช้ในการคาดคะเนความเหมาะสมกับการออกกำลังกาย
      - เป็นเครื่องมือสอนเกี่ยวกับสุขภาพและสมรรถภาพทางกายได้อีกวิธีการหนึ่ง
      - ใช้ในการวิจัย เช่น เปรียบเทียบโปรแกรมการออกกำลังกาย หรือระดับสมรรถภาพทาง
      - กายด้านต่างๆ ในแต่ละกลุ่ม เป็นต้น