Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOS ALTERNATIVOS, Mary Henriquez 26.437.788 -…
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOS ALTERNATIVOS
Esta medida es el resultado de una búsqueda por hacer entretenida y diferente la rutina de ejercicios diaria del atleta común, así como una alternativa para encontrar frescura mental en el deporte y aprovechar los recursos y espacios abiertos que la misma naturaleza provee.
Los sistemas alternativos de entrenamiento físico son una excelente alternativa para cualquier persona, sin importar su edad o sexo, pues ayudan a mantener una buena condición física al mismo tiempo que aseguran una mejor calidad de vida a sus practicantes.
EL YOGA
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
CARACTERÍSTICAS
Puedes empezar a cualquier edad.
No importa tu condición física.
Hay clases para todos los niveles.
El joven, el viejo, el extremadamente anciano,
aun el débil y el enfermo obtienen la perfección
en el yoga mediante la práctica constante.
El profesor dedica tiempo en explicar detalladamente
las posturas y en mostrarlas. Así se aprende a
ejecutar los diferentes movimientos de manera
segura, progresivamente y según sus capacidades.
BENEFICIOS
Equilibrio mental y emocional. Aquí es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación, todo lo cual conforma un conjunto con una visión holística.
mejora de la flexibilidad
desaparición de dolores y tensiones.
Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca.
Reducir el estrés.
Ayudar a la digestión.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
TRX
Es un sistema basado en la suspensión del cuerpo
BENEFICIOS
Permite entrenar todo el cuerpo, mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.
Pueda adaptarse a las rutinas de las personas de edad avanzada
Ayuda con la pérdida y control del peso
Aumenta la tonificación y fuerza
CARACTERISTICAS
Emplea únicamente el peso corporal como resistencia.
Requiere intenso trabajo articular y de estabilizadores.
Permite trabajar todos los grupos musculares
Nos permite realizar ejercicios combinados
Fisioterapeutas, médicos especialistas del deporte y de rehabilitación lo utilizan en los tratamientos de mejora. Reduce la lumbalgia y los dolores de espalda y favorece que no se reduzca la masa ósea de las personas que siguen el entrenamiento.
TAI CHI
Inicialmente se creó como un arte marcial, pero actualmente se concibe como un ejercicio con el que mejorar el estado de salud físico y mental.
BENEFICIOS
Puede llegar a influir en la disminución del estrés
Mejorar la movilidad de diversas articulaciones
Mejora la circulación de la sangre y la tensión arterial
CARACTERÍSTICAS
Es un estilo externamente suave e internamente muy fuerte
Combina ejercicios físicos con ejercicios respiratorios
El movimiento es circular y en todas direcciones
Consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración consciente.
Es efectivo en la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento. Por lo tanto ayuda a nivel corporal como mental, por la parte de meditación que incluye.
Mary Henriquez 26.437.788