Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ЗОЖ - Coggle Diagram
ЗОЖ
Режим
сон
бодорствование
время и количество приёма пищи
Диета
исключить из рациона
клейковина-глютен
колбасные изделия
мясные фабрикаты
сахар
почему это нужно исключить ?
нарушает правильную регуляцию гликогена, вызывая высокую выработку инсулина, что приводит к голоду, не стабильному пищевому поведению
сладкое
мороженое
большое количество быстрых углеводов
мучное
паста
почему это нужно исключить?
выпечка
хлеб, лаваш
печенье, пончики, круасаны
пицца
оладьи, блины
пироги, булочки
высокая вероятность содержания растительных жиров, клейковины, сахара, что приводит к большому объему каллорий, следствие - сложно контролировать поступающую энергию в организм и правильно её расппределять
пельмени, вареники, хинкали
упражнение
ментальный стиль