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Abitudini - Coggle Diagram
Abitudini
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ricompensa
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le ricompense variabili sono migliori delle ricompense conosciute perché non è la ricompensa che ci stimola la l'anticipazione della ricompensa (slot machines)
riconoscimento di aver vinto una competizione con gli atri, la paura di perdere la competizione incita (anche se l'ansia di una competizione non so se è proprio quello che voglio aggiungere alla vita di una persona)
concetti di gamification come le ricompense, le medaglie per gli obiettivi raggiunti ci incoraggiano molto
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Notifiche
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parlare di quello che guadagna facendola, se fai attività fisica starai meglio e ti sentirai più fresco, se non la fai vanificherai il lavoro fatto i giorni precedenti sulla tua abitudine
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Because 45% of the decisions we make each day are habits, which we do without much thought.
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non è la ricompensa ma l'anticipazione della ricompensa che ti motiva a fare (It’s the reason people play slot machines. They don’t win money each time. The thrill of hitting the jackpot is way more exciting than the money itself.)
un grosso obiettivo può essere spezzettato in tante abitudini più piccole (allenarmi 1 h al giorno) → (fare stretching alla mattina), (fare 50 squot prima di pranzo), (fare 50 flessioni prima di cena), (fare stretching prima di andare a letto)
le piccole abitudini che ti migliorano dell'1% provocano grandi miglioramenti ma non in modo lineare per questo bisogna conoscere il grafico e non perdersi d'animo
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