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NECESIDAD E IMPORTANCIA DEL CONTROL EMOCIONAL
RESPIRACIÓN PROFUNDA Y RITMOS
FIN
Controlar cualquier desborde emocional.
Efectos
Favorece el desarrollo
Entusiasmo vital
Autodominio
Autoconfianza
Preventiva
Mitigante
Reguladora
Expande la energía psíquica
En que consiste la correcta respiración
Inspiración
Espiración (completa y lenta)
Capacidad vital
(Relajación de los músculos respiratorios)
LA EXPECTATIVA
Factores que influyen
Los elogios de las demás personas, son una motivación
Es el actuar hoy para lograr las metas del mañana
Tiene el poder de
Conseguir lo que esperamos
NECESIDAD DE CONTROL
la habilidad para dominar las propias emociones
ser conscientes de la regulación de los propios impulsos
con la finalidad de mantener el equilibrio personal
SÍNTOMAS
Antes del impulso
se siente una tención corporal y se reactiva el sistema nervioso
se bloquea, desactivando funciones ejecutivas del cerebro
se tiene pensamientos negativos que inducen a una reacción impulsiva
Después del impulso
consiente de la situación, empieza a tener un sentimiento de culpa
es consiente de su mal actuar
tienen malos patrones de comportamiento
MOTIVACIÓN DEBE RENOVARSE
Expectativa de recompensa para uno mismo y para los demás.
La esperanza
Expectativa de obtener lo que se desea
La expectativa
POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA EXPECTATIVA
alcanzar un objetivo.
Esperanza de lograr una cosa
DESREGULACIÓN EMOCIONAL
Incapacidad parcial o total para gestionar las emociones
suelen manifestarse accesos de agresividad e ira
podría desencadenarse por una situación
CONSECUENCIAS
*Conflictos en el entorno familiar y social
se muestran agresivos
a tolerar muchas de las conductas
*Problemas legales
Las acciones producto de impulsividad
una vez emitidas pueden acarrear consecuencias legales
*Depresión
el sujeto puede presentar conductas depresivas
frustración y culpa
*Baja autoestima
La ausencia de autorregulación emocional hace que las personas
tengan poca valoración por sí mismas.
*Abuso de sustancias como las drogas y el alcohol
La ingesta de dichas sustancias
pueden derivar en problemas graves de salud.
EL ESTRES Y LA PREOCUPACION
genera
Grosero
Agresividad
Ser paranoico
Ser drastico
Exigencia
Impulsividad
Arrogancia
Terquedad
DIPLOMACIA
ayuda a gestionar y a manejar nuestras emociones
empieza en los primeros años de vida
RECONOCER
RECONOCER NUESTRAS EMOCIONES
EL CEREBRO
Central de comando
prepara
organiza
dirije
sentido a la acción
TÉCNICAS PARA IMPLEMENTAR UN MEJOR CONTROL EMOCIONAL
es una herramienta terapéutica para combatir el
rechazo
relajarte
liberar de tensiones
intenta recordar tus virtudes
respirar profundo
