Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Uni ja lepo - Coggle Diagram
Uni ja lepo
Unen vaiheet
torke
valmistaa aivoja muihin unen vaiheisiin
olo tuntuu rentoutuneelta ja ympäristön taju heikkenee
kevyt uni
parantaa toimintakykyä mutta vähemmän kuin syvä uni
ihminne ei reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin
syvä uni
rentoutuminen täydellisttä
parantaa toimintakykyä ja elimistö palautuu päivän rasituksista
aivojen energiavarastot täydentyvät
elimistön eri kudokset uusiutuvat
opitut tiedot siirtyvät pitkäaikaiseen muistiin
lapsilla ja nuorilla esiintyy kasvuhormoonia
REM-uni
opitut taidot painuvat muistiin
aivot käsittelevät vaikeita asioita
tärkeää luovuuden kannalta
ihminen näkee unia joissa on itse osallisena
lihakset ovat rentoina, mutta aivot toimivat aktiivisesti
Unen merkitys
oppiminen ja muistaminen
opitut asiat siirtyvät kestomuistiin
vastustuskyvyn ylläpitäminen
aivojen energiatuotanto
elimistön sisäisen tasapainon ylläpitäminen
Univaje
univajeelle altistavia tekijöitä
stressi
sairaudet
stressaavat elämäntapahtumat
huono nukkumisympäristö
yö- tai vuorotyö
yöpainoitteinen elämäntyyli
univajeen vaikutuksia
immuunijärjestelmä
valkosolujen määrä vähenee ja toiminta heikkenee
vastustuskyky heikkenee, sairaudet paranevat huonommin, rokotusvaste heikkenee
elimistön luonnolliset tappajasolut vähenevät ja toimina heikkenee
sokeriaineenvaihdunta
leptiinihormoni vähenee
ruokahalu kasvaa
sympaattisen hermoston aktiivisuus lisääntyy
suurentunut verenpaine, tyypin 2 diabetes
kortisolin määrä lisääntyy
insuliiniresistanssi, tyypin 2 diabetes
hyvinvointi ja jaksaminen
stressihormoonien määrä kasvaa, joka aiheuttaa masennusta, ahdistuneisuutta ja stressiherkyyttä
mieliala
mieliala laskee, pinna kiristyy ja hermostuneisuus kasvaa
tapaturma-alttius
aivojen etulohko
luova ajttelu heikkenee
tiedonkäsittely heikkenee
kongitiiviset toiminnot heikkenee
aivojen tiedonkäsittely huononee