%pushiit2807=🍀 Чому НІІТ став популярним та завдяки чому дає швидкий результат? Розповідає методист «Академії Фітнесу — Україна» Борис Михайленко.
Міжнародні асоціації виділили НІІТ трендом 2020-2021 років. Його особливість — навантаження зі строго дозованими інтервалами роботи й відпочинку.
НІІТ стимулює енергетичні системи виробляти більше енергії та швидше утилізувати продукти розпаду після навантаження — лактат. Так організм стає стійким до закислення та високого рівня молочної кислоти.
✅ Завдяки строгим інтервалам НІІТ:
🔹 постійно ставить організм в умови стресу, до якого він має адаптовуватись. Так до навантаження немає звикання, а людина стає витривалішою та сильнішою;
🔹 забезпечує жироспалювання з відтермінованим ефектом — EPOC. Витрачена енергія відновлюється протягом періоду від 2 до 48 годин після тренування за рахунок окислення жирів;
🔹 займає менше часу, але має високу фізіологічну ефективність.
✅ Залежно від цілі та рівня підготовки клієнта використовуємо такі формати тренувань:
🔹 анаеробні — для спортсменів і клієнтів з високим рівнем підготовки. Навантаження вище за рівень лактатного порогу. Час роботи 20 секунд, а відпочинку — 1,5 хвилини;
🔹 аеробні — для різних за рівнем підготовки клієнтів. Оптимальний інтервал 3-4 хвилини у вищому за середній темпі. Навантаження нижче за поріг лактату. Головне — відстежувати пульс, щоб він не зростав вище за потрібний рівень.
❎ Однак НІІТ не варто пропонувати клієнтам:
🔹 з особливостями в стані серцево-судинної системи, підвищеним тиском або захворюваннями серця. Для них краще підібрати рівномірні тренування;
🔹 з великою зайвою вагою. Їм потрібно спочатку адаптуватися до навантаження та знизити вагу, що заважає;
🔹 під час вагітності;
🔹 похилого віку, адже для них є суворі обмеження за пульсом.
%pushiit2807
%phone=👉 Зроби крок до свого професійного зростання! Залиш свій номер телефону, й наш менеджер зв'яжеться з тобою та надасть детальну інформацію про цікавий тобі тренінг!
-
//#📲Залишити номер
...%sys.phone
-
??sys.phone
%phoneNumber=%sys.phone
- 1 more item...
-
-