Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวในช่วงสถานการณ์ COVID-19 - Coggle…
การวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวในช่วงสถานการณ์ COVID-19
การประเมินสุขภาพ 6 ด้าน
การประเมินสุขภาพด้านอารมณ์ และ ความสัมพันธ์
ความสามารถในการจักการความรู้สึกทั้งของตนเองและผู้อื่น
การประเมินสุขภาพด้านสังคม
ประเมินว่าในการใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรามีความปลอดภัยมากน้อยเพียงใด
การประเมินสุขภาพด้านจิตใจ
สามารถรับมือกับความรู้สึกผิดหวังได้อย่างไร
การประเมินสุขภาพด้านโภชนาการ
ในแต่ละวันบริโภคอะไรบ้าง
การประเมิสุขภาพด้านสิ่งแวดล้อม
บ้าน โรงเรียน ชุมชนของเราเป็นอย่างไร
การประเมินสุขภาพด้านร่างกาย
ผลตรจสุขภาพในแต่ละครั้งเป็นอย่างไร
หลักการ 5 อ
อ ที่ 3 อารมณ์
หากมีความเครียด ให้ทำกิจกรรมต่างๆเพื่อผ่อนคลาย
ทั้งความเครียดจากการตกงาน ความเครียดจากการเรียนออนไลน์ในสถานการณ์นี้ ควรแบ่งเวลาออกมาทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ แต่ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องพบปะกับผู้อื่น
อ ที่ 4 ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมี
ภูมิคุ้มกัน
อ ที่ 2 อาหาร
การได้รับอาหารครบ 5 หมู่
ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และอาหารที่สะอาด ควรใช้ช้อนกลางหากทานอาหารร่วมกับผู้อื่น
อ ที่ 5 อุจจาระ (การขับถ่าย)
การขับถ่านั้นสามารถบ่งบอกโรคได้ ควรขับถ่ายเป็นประจำ
การขับถ่ายของเสียจะช่วยปรับสมดุภายในร่างกายให้ร่างกายมีความสมบูรณ์และแข็.แรงยิ่งขึ้น
อ ที่ 1 อากาศ
การได้รับอากาศที่บริสุทธิ์
ในช่วง COVID-19 ควรสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ต้องเจอกับผู้คนจำนวมาก
การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
ระดับครอบครัว
มีการดูแล ช่วยเหลือซึ่งกันและกันในครอบครัว
คนในครอบครัวต้องช่วยกันป้องกันและช่วยกันดูแลกันอย่างใกล้ชิด
ระดับชุมชน
คนในชุมชนมีการเกื้อกูลกันช่วยเหลือกันและสร้างสังคมที่ดีในการอยู่ร่วมกันท่ามกลางความหลากหลาย
ผู้คนในชุมชนต้องช่วยเหลือกันด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัยเวลาพบเจอกัน และหลีกเลี่ยงการจับกลุ่ม
ระดับบุคคล
การดูแลสุขภาพให้เกิดความสมดุล และมีพฤติกรรมสร้างเสริมสุขภาพให้กับตนเอง
ในสถานการณ์นี้สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ด้วยการล้างมือบ่อยๆ และสวมหน้ากากแแนามัย
การดูแลสุขภาพส่วนบุคคล
ไม่ควรวิตกกังวลมากเกินไป
ควรใช้เวลาในช่วงนี้ที่ไม่ได้ไปโรงเรียน หรือทำงานค้นหาสิ่งที่ตัวเองชอบ
ไม่จับกลุ่มกับผู้อื่น
กินอาหารครบ 5 หมู่
มีการออกกำลังกาย
ล้างมือบ่อยๆ ทั้งด้วยสบู่และเจล หรือสเปรย์แอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงอาหารดิบ
กินอาหารสะอาด
นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ใส่หน้ากากอนามัยให้เคยชิน