Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CIRI-CIRI MENINGKATKAN LATIHAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR - Coggle Diagram
CIRI-CIRI MENINGKATKAN LATIHAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
FUNGSI KARDIOVASKULAR
SISTEM KARDIOVASKULAR MENGEDARKAN DARAH BEROKSIGEN KE SELURUH TUBUH
MEMBAWA BAHAN-BAHAN KUMUHAN KELUAR DARI OTOT.
CARA MENINGKATKAN FUNGSI ADALAH DENGAN MELAKUKAN LEBIH BANYAK AKTIVITI FIZIKAL
SISTEM KARDIOVASKULAR
PARU-PARU - Membekalkan oksigen ke dalam darah dan mengeluarkan karbon dioksida dari darah
RANGKAIAN ARTERI DAN VENA - Membawa darah dari jantng ke seluruh, manakala vena membawa darah dari seluruh tubuh balik ke jantung
JANTUNG - Mengepam darah melallui salur pulmonary dan sistemik
LATIHAN MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR
BERFUNGSI BERTERUSAN KETIKA MELAKUKAN AKTIVITI DALAM TEMPOH MASA LAMA
MELIBATKAN : AEROBIK & ANAROBIK
ANAROBIK : aplikasi yang berupaya meningkatkan anaerobik dan bekerja dengan cekap dengan kadar oksigen yang kurang
AEROBIK : aplikasi meningkatkan keupayaan jantung untuk mengangkut oksigen dengan lbih cekap
LATIHAN AEROBIK :
Latihan LSD
Latihan jeda jarak jauh
Latihan Fartlek
CONTOH LATIHAN ANAROBIK :
200 meter
4x100 meter dll
Pecut 100 meter