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CICLO MENSTRUAL, Ximena Bello González - Coggle Diagram

- - - - Prevenir anemia
      - Fuentes
        
        Animales
        
        Hígado
        
        Carne roja
        
        Vegetales
        
        Frutos secos (almendras, pistaches)
        
        Verduras (col, acelgas, espinacas, berros)
        
        Acompañar con vitamina C: Fresa, naranja, limón, mandarina, pimiento
        
        Legumbres
    - - Disminuye migraña menstrual
      - Almendras, semillas de girasol, espinaca, plátano, kiwi, garbanzo, arroz integral, ...
    - - Ostras, carnes rojas y de ave, mariscos (langosta, cangrejo), cereales integrales, productos lácteos, frutos secos, frijoles
      - Posible corrección de periodos irregulares (estos pueden ser causados por su deficiencia)
  - - - Contrarrestar irritabilidad
      - Disminuye dolor abdominal
  - - - Promueve eliminación de estrógenos
      - Alivia el dolor
  - - - Inhiben dolor abdominal y sensibilidad en pechos
      - Salmón, atún, trucha, sardina, hígado de bacalao
- - - - Triste/ansiosa, somnolienta o apáticas
      - Aumenta sensación de hambre
        
        Hambre fisiológica
        
        Aumentan antojos (sobre todo de carbohidratos)
      - Cerebro envía señal para conseguir más triptófano
        
        Aminoácido a partir del cual el cuerpo fabrica serotonina
        
        Señal puede traducirse como antojos por carbohidratos
        
        Especialmente de sabor dulce y chocolate
        
        Cuando estos se consumen, la insulina hace posible que el triptófano entre más fácil al cerebro y así rápidamente se convierta en serotonina
        
        En minutos nos sentimos mejor
        
        Efecto pasajero -> Nuevamente baja la concentración de serotonina -> Inestabilidad emocional
- - - - 10-14 días desde el 1er día de la menstruación
      - Desarrollo de varios folículos
        
        Maduración de uno de ellos que será liberado
        
        El resto sufren un proceso regresivo (atresia folicular)
    - - FSH --> Activa la síntesis de estrógenos
        
        Después del pico de estrógenos hay uno de LH y de FSH -> Desencadenan la ovulación
      - Estrógenos
        
        Estradiol (forma más importante de hormona estrógeno
        
        Atleta se siente más cómoda para entrenar resistencia
      - Inhibina
        
        Inhibina A: Potencial marcador de madurez folicular y de función luteínica
        
        Inhibina B: Relación más directa con las concentraciones básales de FSH
  - - - Temperatura Corporal Basal aumenta 0.2-0.5 ºC
        
        Contribuye a un aumento del metabolismo, y por tanto, de los requerimientos necesarios - > Niveles de apetito elevados
        
        Se mantiene así hasta que bajen los niveles de P4
      - Disminuye motilidad intestinal
      - Favorece
        
        Retención de líquidos
        
        Estreñimiento
      - Altera la producción de neurotransmisores (v. gr. serotonina)
      - Mayor incidencia de alimentación emocional
        
        Igual aumentan niveles de estradiol, que inhibe la ingesta de alimentos, pero son menores que los de P4
        
        Altos niveles de leptina (hormona reguladora del apetito)
      - Hormona católica y perjudica el rendimiento físico
    - - Puede estar directamente relacionado con incremento del consumo de chocolate, tartas y otros dulces
    - - Si sus síntomas son intensos y hay un deterioro funcional evidente, pasa a denominarse Trastorno Disfórico Premenstrual
      - Afecta 80-95% mujeres en edad reproductiva
      - Asociado a alteraciones hormonales (v. gr. Disminución de norepinefrina -> Fatiga, depresión, sensación de hinchazón)
      - Conjunto de síntomas físicos y emocionales variables, molestos y recurrentes
        
        Se presentan en los 5 días anteriores al inicio de la menstruación
        
        No todas las personas experimentan la totalidad de los signos o síntomas a la vez
        
        Distensión abdominal, dolor mamario, edema de tobillos, sensación de aumento de peso, trastornos cutáneos
        
        Irritabilidad, depresión, agresividad, imposibilidad para concentrarse, cambios de la libido, letargo y antojos
    - - Comienza unas horas después de haber sido expulsado el ovocito del folículo maduro
      - Cuerpo amarillo/lúteo
        
        Constituido gracias a que células remanentes de la granulosa y de la teca sufren transformación morfológica rápida
        
        Secreta P4 y menor cantidad de estrógenos -> Endometrio comienza su fase secretora -> Preparación del útero para la implantación si ovocito es fecundado
        
        Mantenido por la LH
        
        Si no hay fecundación, se degenera, se desprende el endometrio del útero
        
        Si hay fecundación e implantación, se mantiene y continúa secretando P4 y estrógenos
      - Dura aprox. 14 días
  - - - Desencadenada por el pico de LH (consecuencia del aumento de estrógenos a nivel hipofisario)
      - Luego, cae la producción de estrógenos y predominan las concentraciones de progesterona por estimulación de su síntesis, iniciando la luteinización del folículo -> Formación del cuerpo amarillo
- - - - Puede generar anovulación crónica y amenorrea
      - Guarda relación con la actividad pulsátil LH de baja frecuencia
    - - Retraso en el inicio de la pubertad en las prepuberes
      - Amenorrea hipotalámica funcional en mujeres adultas -> "Mecanismo de protección" para evitar exposición a un eventual embarazo de alto riesgo
  - - - Adipolectina
      - Péptido YY (regulador fisiológico del apetito)
      - Ghrelina (regulador fisiológico del apetito)
      - Globulina fijadora de hormonas sexuales SHBG
    - - Nacimientos de productos vivos
      - Calidad de ovocitos (reflejada en una menor tasa de fecundación)
      - Núm. de ovocitos maduros (en Metafase II)
    - - Disfunción gonadal
      - Trastornos menstruales de todo tipo
      - Aumento de niveles de andrógenos
      - Hirsutismo
      - Síndrome del Ovario Poliquístico
  - - - Equivale a aprox. un 30% de masa grasa
      - Puede originar retraso púbera en pre-puber, irregularidades menstruales e, incluso, amenorrea e infertilidad en post-puber
- - - - FSH (Hormona foliculoestimulante)
        
        Estimula crecimiento de los folículos ováricos
        
        A medida que crecen los folículos, estimula que produzcan grandes cantidades de estrógeno
      - HL (Hormona luteinizante)
        
        Su liberación súbita causa la ovulación
        
        Después de la ovulación
        
        Estimula al folículo vacío y éste se convierte en el cuerpo lúteo
        
        Estimula al cuerpo lúteo para que secrete cantidades cada vez mayores de progesterona y pequeñas cantidades de estrógeno
  - - - DESCENSO
        
        Cambios en el humor, irritabilidad y depresión
        
        Nos hace más sensibles al dolor (senos, cadera, espalda, piernas y zona abdominal)
      - Influye en el desarrollo del óvulo maduro en el ovario en cada ciclo menstrual
      - Influye en el metabolismo de las grasas y colesterol de la sangre -> Afecta en la ejecución del ejercicio físico durante la obtención de energía requerida
      - Fase folicular: Niveles más bajos de estrógenos favorecen la utilización de energía rápida (se recurre al glucógeno muscular y ATP)
      - Concentración baja en la sangre -> Retroalimentación en la glándula pituitaria anterior para producir más FSH y HL -> Iniciar un nuevo ciclo menstrual
      - Generan un aumento de la síntesis de catecolaminas
        
        Afectando su metabolismo mediante el incremento de la tasa de degradación de la MAO (monoamino oxidasa)
        
        La MAO está relacionada con el catabolismo de neurotransmisores involucrados en la estabilización del estado de ánimo (noradrenalina, dopamina y serotonina)
      - Incrementan la liberación sanguínea de triptófano -> Favorecen la síntesis de serotonina (neurotransmisor relacionado con la depresión)
    - - Efectos sobre el endometrio junto con el estrógeno
        
        Promueven maduración de sus vasos sanguíneos
        
        Ayuda a que sus glándulas se agranden y empiecen a secretar nutrientes en la cavidad uterina (por si un óvulo ha sido fecundado)
        
        Sin P4, el estímulo del estrógeno sería excesivo
      - Limita el volumen del endometrio
      - Niveles altos
        
        Inhiben, por sistema de retroalimentación, la secreción de FLGn y disminuyen la secreción de FSH y HL
        
        Produce mareos, somnolencia y efectos sedantes
        
        Disminuye los niveles de excitabilidad neuronal
      - Estimula a la enzima MAO-> Incrementa la degradación de las minas endógenas (sus niveles plasmáticos disminuidos se asocian al estado de ánimo deprimido, apatía, anhedonia y fatiga).
    - - Papel fundamental como agente de metabolización proteica
      - Regulación
        
        Humor
        
        Apetito sexual
        
        Sensación de bienestar
      - Crecimiento muscular
      - Recuperación plástica post entrenamiento