Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

عزت نفس ( مسیر اصلی۱) - Coggle Diagram

- - - - هر وقت که هدفی را تعیین می کنیم ولی وقتی به ان نتوانیم عمل کنیم
        
        از عزت نفس خود کم می شود
        
        نه بابا من که خودم رو میشناسم من مال این حرفا نیستم
      - باید چالش بر انگیز باشه ولی باید قابل انجام هم باشه :check:
  - - - انان به اون بخش انتقاد دارند نه کل وجود تو
  - - - کمال گرایی
        
        کمال گرایی جسمانی
        
        من باید خوش هیکل ترین باشن
        
        بینی من باید اینجوری باشه و...
        
        اگر کسی که بهتر باشد را ببینم باعث می شود که یک فشاری روی من بیاید :warning:
        
        کمال گرایی ادراکی
        
        مثلا یک فیلمی دیدم اصلا نفهمیدم
        
        به دیگران یه نگاه می کنم که ایا دیگران هم میفهمند یا نه
        
        اگر کسی بفهمد احساس بدی بهش دست می دهد
        
        کمال گرایی موفقیت
        
        من باید اول باشم
        
        من باید بهترین باشم
        
        اگر من یک پستی در اینستا میزارم برم ببینم که برای دوستام چندتا لایک دارن
        
        در کنکور
        
        کمال گرایی هیجانی
        
        من نباید احساساتم رو نشون بدم
        
        نباید لبخند بزنم در فلان موقعیت
        
        نباید بغض کنم یا گریه کنم
        
        کمال گرایی در رابطه
        
        ازدواج کرده و بحث بین یه موضوعی
        
        احساس می کند که دیگر امیدی برای زندگی نیست باید طلاق بگیرم
        
        کمال گرایی تحصیلی
        
        فکر می کنی بعد از تحصیل میری دنیا رو تغییر میدی
  - - - درس خواندن را به شب امتحان موکول می کنیم
    - - الان حالش رو ندارم
        
        واقعیت این است که انگیزه بعد از عمل به وجود میاد
      - کارها رو اسان بکنیم و کمال گرا نباشیم
      - من به تعویق انداختن را پذیرفتم ولی اون کار راحت تره رو انجام دادم
        
        درسته که الان نمی خوام اون غورباقه رو نخورم ولی الان این پشه رو میخورم
        
        اخرش هم همون رو نمی خوره
  - - - درسته که اخرش ارتقا میگیری ولی به خودت میگی به چه قیمتی
- - - - برای حرفم
      - موقعیتم
      - دیگران نگاه می کنند که تو چقدر به خودتان اهمیت می دهید :check:
  - - - مثلا به دیگران می گین حسود و درحالی که خودم حسودم
    - - مثلا اگر حسادت می کنی بگو این رو
  - - - مسؤلیت عدم رسیدن به هدف ها
      - بین رویا و هدف تفاوت قائل شو
        
        هر بار که کیگی من به رویام نرسیدم عرت نفس را کاهش می دهند
    - - اولویت افراد
        
        اگر برای کسی وقت نمی ذاریم یعنی انان در اولویت ما نیستند
      - زمان
      - ارزش ها
      - هدف
        
        دقیقا هدف ما باید مشخص باشد ولی نه اینکه شعار یا خیلی کلی باشه
  - - - اکثر ادم ها دفاع می کنند ولی اگر پذیرش را انجام دهی
        
        هزینه پذیرش اتهام کمتر از دفاع است
        
        اگر چیزی برات مهم نبود همان دفاع بهتر است ولی اگر ان موضوع برات مهم بود باید بپذیری
        
        بحث نکن
  - - - فکر کن کجای کار مشکل دارد
- - - - توجیه برای کار های بد
        
        مثلا اگر درون گرا است
        
        دیگران می گن که چقدر فلانی با شرم و حیا است
        
        و این رفتار رو حفظ می کنند
    - - بسیاری از مردم اگر چه مشکل دارند ولی پیش روانشاس نمی روند
    - - اگر شرایط بد است من مسول هستم و باید برای ان تلاش کنم
  - - - من معتقد هستم که یک کاری را خوب انجام می دهم
    - - ارزشی است که بر کل وجودم می گذارم
        
        نه یک حوزه خاص
        
        خودم را چقدر ارزشمند می دانم
        
        وقتی خود را در جامعه می بینند خود را عضو مفیدی می بینند
      - ایا عزت نفس زیاد بد است ؟
        
        نه مانند سلامتی است هرچه بیشتر باشد مزیت بیشتری دارد
      - به معنای این نیست که فکر کنی انسان کاملی هستی
        
        به معنای این است که بدانی انسان کاملی نیستی
        
        ولی می دانی که میتوانی خود را بهبود بدهی
    - - من دیگران را نمی بینم
        
        من مهم هستم و دیگران مهم نیستند
        
        منافع من مهم تر از دیگران است
  - - - چهره ما
      - رفتار ما
        
        برخورد باز و گشاده با دیگران
        
        خودت را صاحب حق بدانید
        
        داشتن احساس امنیت
        
        مثلا اگر در یک اداره یک نفر به تیمت اضافخ میشه
        
        اگر عزت نفس نداشته باشی فکر میکنی که طرف قراره جای شما بیاد
        
        اما اگر عرت نفس خوبی داشته باشی دیگران را رقیب خود نبینی
        
        چون می دونی که کارت درسته و مشکلی پیش نمیاد
        
        اشتباهاتشان را راحت می پذیرند
        
        کسی که برای یک اشتباه هزار دلیل بیاورد خود هزار و یک اشتباه انجام داده است ( بو علی)
      - حرف زدن ما
        
        مانند تعریف کردن از دیگران
        
        وقتی دیدی کسی کار خوبی انجام داده ازش انتقاد الکی نکنین تا خودت رو اروم کنی
        
        قدر شناس بودن
        
        اگر کسی کار خوبی انجام داد ازش قدر شناس باشی نه اینکه غر بزنی
    - - انتقاد زیاد از دیگران
        
        مسخره کردن
      - همه رفتارهای دیگران را منفی برداشت می کنند
      - معمولا نیاز به تایید دیگران دارند
      - به شدت خود را با دیگران مقایسه می کنند
      - طلب کار هستند
      - معمولا اعتماد به نفسشان پایین میاد
        
        اعتماد به نفس میوه ی عزت نفس است
      - قضاوت های افراطی
        
        به همه چیز ۰ یا ۱۰۰ نگاه می کند
      - یا بیش از حد خود را مقصر میدانند یا دیگران را
        
        خود مقصر پنداری افراطی
        
        دیگران مقصر پنداری افراطی
        
        مقصر یابی برایشان لذت است
      - دو نوع اضطراب دارند :red_flag:
        
        اضطارب اجتماعی
        
        فرد فکر می کند وقتی وارد یک جمعی می شود ان فرد هیچ اورده ای ندارد.
        
        اضطراب ناشی از موفقیت و خوشحالی
        
        اگر جایی مرا بپذیرند یعنی ان جا به درد نمی خورد
        
        ارزش خودش را پایین می داند
        
        خود را لایق ان خوشبختی نمی داند
        
        شاد بودن حق من است :check:
- - - - همیشه به همه کمک کردم بهم اینجوری جواب می دهند
  - - - از رفتارش همون برداشت را میکنیم