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Segunda vuelta: ¿Cómo cuidar la salud física y mental en tiempo de…
Segunda vuelta: ¿Cómo cuidar la salud física y mental en tiempo de elecciones?
Párrafo N°10
Idea principal
El bienestar y la verdadera felicidad, no depende de las circunstancias externas.
Ideas secundarias
Estas 6 estrategias son sencillas, están al alcance de todos y conectan con las emociones positivas.
Requiere de esfuerzo, trabajo y a veces de ayuda profesional.
Párrafo N°9
Idea principal
Implementar intervenciones de gratitud en el día a día tiene un potente impacto positivo en nuestra salud física y mental.
Ideas secundarias
Al conectar con la emoción, la gratitud nos eleva a un estado de ánimo de paz, calma y felicidad.
La gratitud nos genera felicidad.
Escribir antes de dormir o en la mañana de que está uno agradecido
compartir momentos de gratitud en familia genera emociones positivas y fortalece los vínculos.
Pausar y agradecer durante el día por algo que sucedió o quizá algún recuerdo.
Párrafo N°6
Idea principal
La curiosidad es la puerta para caminos maravillosamente inesperados.
Ideas secundarias
Es una forma de ver la vida que nos permite constantemente transformarnos,
. La curiosidad también es una gran herramienta para generar empatía, que es tan necesaria en estos momentos.
La curiosidad promueve la cercanía entre personas.
Párrafo N°4
Idea principal
El descanso no significa la ausencia de actividad física, mental o emocional. El descanso significa desconectarnos de aquellos que nos desgasta.
Ideas secundarias
Uno puede descansar de manera literal
Pero uno también puede, y debe, descansar realizando actividades que disfruta, que lo ilusionen y lo llenen de energía.
Buscar actividades para recargar también es otra forma de descanso.
Párrafo N°7
Idea principal
. Por ello, dejar las redes e informarnos lo necesario, a partir de fuentes confiables, es clave.
Ideas secundarias
Si dudamos de nuestra fuerza de voluntad, existen diferentes aplicaciones que uno se puede descargar para limitar su uso.
Y así como podemos terminar soñando con el paraíso, muchas veces también nos enganchamos con noticias estresantes o incluso noticias falsas, leyendo comentarios destructivos que nos pintan el peor escenario
Párrafo N°2
Idea principal
Luego de más de un año de luchar contra la pandemia, las elecciones abrieron la puerta a todas esas emociones que veníamos tratando de controlar.
Ideas secundarias
No es de extrañar que a buen número de peruanos le esté costando sentirse bien. ¿Cómo podemos manejar de la mejor manera las semanas y meses a venir?
Si algo nos une a todos los peruanos en estos momentos, es que desesperadamente queremos un poco de certeza sobre lo que traerá el futuro, seas cuales fueran los resultados.
Hoy nos encontramos en uno de los momentos más divididos y polarizados de nuestra historia.
Párrafo N°1
Idea principal
La campaña, las redes sociales y la incertidumbre sobre el resultado electoral han tenido un impacto considerable en nuestra salud mental y física.
Idea secundaria
Ser conscientes de lo que estamos viviendo es clave para poder tomar acción y salvaguardar nuestro bienestar emocional.
Párrafo N° 5
Idea principal
Es esencial comprender que sentimos todo el espectro emocional, y que es imposible adormecer aquellas emociones que nos son incómodas o dolorosas.
Ideas secundarias
Las emociones tienen un tiempo y una intensidad: no son eternas.
Es importante darnos un espacio y hacer un “check-in” con cómo nos sentimos y aceptarlo sin etiquetar ni juzgar
Párrafo N°8
Idea principal
Sabemos que la nutrición y el deporte son esenciales para nuestro bienestar.
Ideas secundarias
Practicar algún tipo de ejercicio por 30 minutos, 3 veces por semanas, tiene un gran impacto en nuestra salud mental.
Ser conscientes de nuestra alimentación es fundamental.
De igual manera, las endorfinas que tan bien nos hacen sentir y que generamos a través del movimiento son indispensables estas semanas.
Párrafo N°3
Ideas secundarias
Se han generado muchas heridas a través de agresiones que inundaron las conversaciones en el momento en que más necesitamos tener un sentimiento de comunidad.
Quizá muchos esperaban que al conocer los resultados electorales y de ganar su candidato, un sentimiento de calma y tranquilidad por fin llegaría.
Idea principal
Sin embargo, con el paso de las horas, el vaivén de los números, y los “posts” en redes y “chats”, se evidencia que -gane quien gane- el futuro cercano probablemente siga siendo incierto.
