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NATAÇÃO - Coggle Diagram
NATAÇÃO
Tipos de arrasto:
O que é arrasto?
É a forma que os nadadores apresentam à água.
ARRASTO DE ONDA
É criado pelas ondas que fazem pressão contra os corpos dos nadadores e acabam diminuindo sua velocidade.
ARRASTO FRICCIONAL
Surge do atrito entre a pele e a água conforme o nadador se desloca para frente.
NADO CRAWL
Musculatura trabalhada:
Músculos frontais - peitoral, deltóide frontal anterior, bíceps, oblíquos e quadríceps.
Músculos posteriores - fibras posterior deltóide, tríceps, paravertebrais, glúteo e isquiotibiais.
Técnica do nado:
Neste estilo, os braços se movem de maneira alternada, flexionando o cotovelo, puxando a água com a mão e esticando o braço na frente do corpo. As pernas são batidas de forma simultânea.
NADO COSTAS
Técnica do nado:
No nado costas, a dinâmica é bem parecida com o nado CRAWL, mexendo os braços e pernas de forma simultânea, porém em decúbito dorsal.
Musculatura trabalhada:
Músculos das costas - extensores, flexores, reto abdominal, quadríceps, deltóide, bíceps, peitorais, serrátil, glúteo máximo e gastrocnêmios.
NADO PEITO
Técnica do nado:
Neste estilo, o nadador executa a braçada puxando a água em direção ao peito, levantando a cabeça para respirar e em seguida jogando os braços para frente. O movimento das pernas é realizado na horizontal.
NADO BORBOLETA
Técnica do nado:
O nadador movimenta o corpo através de ondulações do quadril até os membros inferiores, puxando o braço para fora d´água, jogando-os para frente e finalizando a braçada.
