Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
โรคอ้วน - Coggle Diagram
โรคอ้วน
สาเหตุ
การรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน และแป้งสูงซึ่งมักจะพบในอาหารจานด่วน
ประเภทของอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล
ภาวะที่ร่างกายเผาพลาญพลังงานน้อย
โรคต่อมไร้ท่อ
จากยาบางชนิดทำให้ความอยากอาหารเพิ่ม เช่น ยาคุมกำเนิด ยาแกโรคซึมเศร้า ยาแก้ความดัน ยาเบาหวาน
กรรมพันธุ์
วัฒนธรรมการดำรงชีวิต บางชาติจะนิยมอาหารมันๆ
ความผิดปกติทางจิตใจทำให้รับประทานอาหารมาก เช่นบางคนเศร้า เครียด เป็นต้น
การดำเนินชีวิตอย่างสบาย มีเครื่องอำนวยความสะดวกมากมาย และขาดการออกกำลังกาย
การดื่มสุราและการสูบบุหรี่
แนวทางการแก้ไข
1.ประเมินค่าดัชนีมวลกายและรอบเอวของตนเอง
2.ประเมินตนเองว่ามีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนหรือไม่
3.ตั้งเป้าหมายในการดูแลสุขภาพตนเอง
4.วิเคราะห์สาเหตุว่าเกิดจากสาเหตุใดเพื่อหาแนวทางในการปรับเปลี่ยนได้อย่างเหมาะสม
5.วางแผนการป้องกันให้เหมาะสมกับการดำเนินชีวิต
6.ประเมินผลและวิเคราะห์พฤติกรรมปรับเปลี่ยนตนเองและปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่อง
7.ให้กำลังใจตนเองและรางวัล
พฤติกรรมที่เหมาะสมในยุคดิจิทัล
1.หยุดรับประทานอาหารหน้าจอทีวี และขณะเล่นโทรศัพท์
2.การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน แต่ไม่จำเป็นต้องกินให้ครบ 5 หมู่ใน 1 มื้อ โดยแบ่งอาหารกินมื้อละน้อยๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น
3.ออกกำลังกาย 30-60 นาที อย่างน้อย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
อุบัติการณ์
ปี พ.ศ.2552 ร้อยละ 37.5
ปี พ.ศ.2557 เพิ่มขึ้นร้อยละ 8.1 เป็นร้อยละ 45.6