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livre - Coggle Diagram

- - - - shabat d'internet 1 fois par semaine
      - creation d'un creneau d'utilisation d'internet programmé 0 l avznce et une fois arriver rajoutez 5minutes a la fin ce qui renforcera le muscle chargés de selectionner ce qui doit retenir l'attention
      - quand on est seul ou qu'on att ne pas touché son tel afin de reprogrammer son cerveau
    - - Si votre pensée se détourne rappelez vous que vous pourrez revenir plus tard à cette pensée, rediriger votre attention
        Structurez la pensée : créa de variation pertinente pour résolution du problème
      - pensée à un problème et le résoudre ne jamais déviez le sujet centre
        Après 12 séance vous en tirerez parti
    - - Service conçus pour devenir addictifs pour accaparer votre temps et votre attention
      - Approche de l artisan : identifiez les facteurs clés condi réussite et bonheur dans vie professionnelle et perso. Adopte uniquement outil si ses influences sont positives
      - Outil fragmenté le temps dont nous disposons et nuisent la faculté de concentration
        Rejeter l état d hyper connectivité
      - Outil qui puiseront dans votre réservoir de temps et d attention
      - Prendre en compte les outils réseau que vous utilisez ( utilisation info en ce positive ou négative pratique fructueuse)
      - Récupérer le temps consacrer à des acti ayant peu d impact
    - - RAISON 1:arret intellectuel favorise l'apparition d'idées et surtout utilisé le subconscient pour repondre en cas de decision importante permet de mobilisé une grande quantité d'information tout en reposant le conscient
      - Raison 2: la restauration de l'attention peut se faire grâce à des activités relaxantes ou encore une marche en foret mais surtout celui ci doit se reposer afin de recharger les batteries pour attaquer le lendemain bonne condition sans ca vous serez moins productif
    - - concentration intense et lecture rapide
      - identifier une tache estimé le temps que vous consacreriez en temps normal, fixez une date limite diminuant considérablement la durée fixée
      - restreindre temps consacrer à ce qui aurait dû être ton objectif premier
      - utiliser un compte à rebours ou un chrono
    - - donne des meilleurs resultats
      - divisé les taches et ne pas melanger notre travail car cela nuirai à notre productivité
      - travail collectif permet d'accroitre
      - l'utilisation d'un tableau blanc permet parfois a deboucher sur une reflexion + profonde
    - - discipline 2:Agir conformément aux indications stratégique savoir identifié les stratégies qui mèneront au succès sur la base de l'indicateur des résultats
      - Discipline 3:créer un tableau d'affichage ou chaque jour on note les taches effectué ainsi que le temps passé pour chacune d'entre elles
      - discipline 1:concentrer sur ce qui est primordial donner des objectifs precis procurant des avantages et enthousiames
      - Discipline 4:cadence de responsabilité chaque semaine analyser sa productivité fêter les bonnes semaines comprendre les causes qui ont provoqué les mauvaises semaines ce qui permet d'obtenir une clarté extreme
    - - Commencer par ancrer esprit imagé mentale du parcours dans 5 pièces de votre habitation
      - Mémoriser 10 éléments dans chaque pièce . Établissez un ordre dans laquelle vous regarder chaque élément
      - Volonté d améliorer sa mémoire apporte ce qu on veut
      - Votre esprit renforce sa capacité à se concentrer sera décuplée
      - Effectuez cet exercice de visite mentale de votre maison en regardant les éléments de chaque pièce dans un ordre précis
        2 eme étape association a un personnage célèbre à chaque carte
    - - affaibli la faculté de votre cerveau à résister a la distraction
      - Fuir la superficialité
        En 8 h de travaille nous ne travaillons que quelques heures les meilleurs en terme de réflection travaille 4 h grand Max
      - dégradation de notre qualité de temps libre par le divertissement
        Divertissement = néfaste une fois que journée de travail achevée
      - disposez de moins d h , vous utilisez de manière plus pertinente
        
        Limite fixée à 4 heures
    - - prendre l hab de vous poser quelques minutes avant de passer à l action
        
        se demander ( qu est ce qui s impose actuellement ?)- Chaque minute doit faire partie d un créneau
        
        Laissez vous guider par ce programme tout au long de la journée
        
        Ne pas sous estimé la durée d une tach
      - Planifier chaque minute de votre journée
      - 🧉
        
        Prendre l hab de se demander
        
        (que dois je faire du temps qui me reste ? )
        
        L hab de se poser des questions va apporter des résultats .
        
        C est reconnaître que l habitude consistant à travailler en profondeur vous demande de traiter le temps avec respect
      - Une fois que vous savez où se situe vos activités sur l échelle allant de la superficialité à la profondeur , consacrez plutôt votre temps a des tâches à exécuter en profondeu
      - La productivité à horaires fixe est une metahabitude simple à adopter mais à l impact substantiel
        Pour avoir une journée productive il faut vous imposez des limites artificielles
    - - si vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort , à affronter vos peurs , consentir tous les efforts nécessaires pour exploiter votre esprit au maximum de ses capacités dans l optique des choses importantes, découvrirez comme d autres avant vous