Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (non-communicable diseases) หรือ NCDs - Coggle…

- - - - ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคความดันสูงมีโอกาสเป็นโรคได้สูงกว่าผู้ที่ไม่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้
    - - รับประทานอาหารมีโซเดียมสูง
        
        ทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำ ซึ่งจะไปเพิ่มความดันโลหิตในร่างกายให้สูงขึ้น
      - รับประทานอาหารมีโพแทสเซียมต่ำ
        
        ช่วยให้ร่างกายไม่สามารถจัดการกับปริมาณโซเดียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
      - โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
        
        ระบบหมุนเวียนเลือดต้องขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปให้เนื้อเยื่อภายในร่างกายมากขึ้น หัวใจต้องใช้แรงดันในการส่งเลือดมากขึ้น
      - สูบบุหรี่หรือยาสูบ
        
        สารที่อยู่ในบุหรี่และยาสูบเหล่านี้จะเพิ่มความดันโลหิตในร่างกายให้สูงขึ้น
      - ขาดการออกกำลังกาย
        
        ทำให้อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มมากขึ้น ยิ่งทำให้หัวใจต้องใช้แรงดันเพิ่มมากขึ้น
      - โรคเรื้อรังบางชนิด
        
        โรคไต
        
        โรคเบาหวาน
    - - อายุที่เพิ่มมากขึ้นจะยิ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคความดันสูงมากขึ้นตามไปด้วย
    - - เพศชายประมาณ 45 ปีขึ้นไป,เพศหญิง 60-65 ปีขึ้นไป
  - - - BMI18.5-22.9 kg/m^2
    - - ออกกำลังกายความหนักระดับปานกลาง (ออกกำลังกายจนชีพจรเต้น ร้อยละ 50-70 ของชีพจรสูงสุดตามอายุ) อย่างน้อยวันละ 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ5วัน เพื่อสุขภาพที่ดี โดยในแต่ละวันอาจแบ่งออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาส้ันๆ คร้ังละ 10 นาที วันละ 3 คร้ัง
    - - บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,300 มก./วัน
    - - ผัก 5 ส่วนต่อวัน
      - ผลไม้ 4 ส่วนต่อวัน
      - นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ 2-3 ส่วนต่อวัน
      - ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง 7 ส่วนต่อวัน
    - - ในกรณีที่ไม่ดื่มแอลกอฮอลอ์ยู่แล้วไม่แนะนำให้ดื่ม
      - ถ้าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรจำกัดปริมาณ ดังนี้
        
        ผู้หญิงไม่เกิน 1 ดื่มมาตรฐาน/วัน
        
        ผู้ชายไม่เกิน 2 ดื่มมาตรฐาน/วัน
        
        1 ดื่มมาตรฐาน์ หมายถึง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 10 กรัม
    - - อาจไม่ได้มีผลต่อการลดความดันโลหิตโดยตรงแต่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
- - - - บริโภคอาหารมากเกินความจำเป็นโดยเฉพาะอาหารหวาน มัน เค็ม พฤติกรรมรับประทานอาหารพลังงานสูง อาหารหวาน/น้ำหวานในรูปต่างๆ เพิ่มขึ้น
    - - ไม่มีเวลาออกกำลังกาย พฤติกรรมทำงานใช้กำลังกาย ร่างกายไม่พร้อม
    - - โรคถุงน้ำในรังไข่ กลุ่มอาการคุชชิ่ง ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
    - - ยาจิตเวช ยากันชัก อินซูลิน สเตียรอยด์
    - - อายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะช้าลงจึงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วน โดยเฉพาะในหญิงวัยทอง
  - - - ระยะเวลาในการออกกำลังกาย ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 – 30 นาทีขึ้นไป
      - ก่อนออกกำลังกาย ควรมีการยืดกล้ามเนื้อ 5 – 1 0 นาที ให้พร้อมก่อน เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและทำให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมในการที่จะออกกำลังกาย
- - - - จํากัดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละครั้งโดยที่ไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไปรับประทานเพียงเล็กน้อยแต่ไม่ใช่งดอาหารนั้นไปเลย
    - - การควบคุมอาหารและการออกกําลังกายประเมินผลการควบคุมนํ้าหนักตัวโดยการชั่งนํ้าหนักตัวอย่างสมํ่าเสมอ
    - - ออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาที/สัปดาห์ โดยออกกำลังกายวันละ 30-50 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ในแต่ละวันอาจแบ่งเป็น 2-3 ครั้งได้ หรือออกกำลังกายระดับหนักมาก 75 นาที/สัปดาห์ ควรกระจายอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ และไม่งดออกกำลังกายติดต่อกันเกิน 2 วัน
    - - ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าดื่ม ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 1 ส่วน/วัน สำหรับผู้หญิง และ 2 ส่วน/วัน สำหรับผู้ชาย
      - ถ้าดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ควรรับประทานอาหารร่วมด้วย เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- - - - หยุดการดื่มแอลกอฮอล์
    - - รักษาด้วยยาต้านไวรัส
    - - คุมอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าอ้วนหรือน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนัก
  - - - ท่อน้ำดีอักเสบเรื้อรัง ท่อน้ำดีอุดตัน นิ่วในถุงน้ำดี
    - - ติดเชื้อพยาธิใบไม้ในเลือด (Schistosomiasis)
- - - - อายุ
        
        ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีเนื่องจากอายุมากขึ้นหลอดเลือดจะมีการแข็งตัวมากขึ้น และมีไขมันเกาะหนาตัวทำให้เลือดไหลผ่านได้ลำบากมากขึ้น
      - เพศ
        
        เพศชาย มีความเสี่ยงมากกว่าเพศหญิง
      - ประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ
    - - ความดันโลหิตสูง
        
        ทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอ หลอดเลือดจึงแตกได้ง่าย
      - เบาหวาน
        
        ทำให้ผนังหลอดเลือดหนาตัวขึ้น และตีบแคบทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
      - ไขมันในเลือดสูง
        
        โคเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ทำให้เกิดเป็นก้อนไขมันเกาะติดกับผนังหลอดเลือด ทำให้ หนาตัวขึ้นและหลอดเลือดตีบแคบ เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
      - การสูบบุหรี่
        
        จะลดปริมาณออกซิเจน และเพิ่มความหนืดของหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ไม่เพียงพอโดยเฉพาะสมอง
      - โรคหัวใจ
        
        เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตมากขึ้น
  - - - การให้ยาควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
      - กรณีเป็นโรคหัวใจ ควรรับการรักษาโรคหัวใจอย่างต่อเนื่อง โดยกรณีเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะควรได้รับยาป้องกันเลือดแข็งตัว