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姿勢決定你是誰, 冒牌者症候群 - Coggle Diagram
姿勢決定你是誰
什麼是最佳狀態
故事:研討會上 階梯的機靈 --要是能在對的時候處在對的狀態就好了
47 創投故事
48 熱忱能準確預測創業成功度、能夠感染共事者
49 自信時聲調比較多元 假裝不來
51 強調:這不是只為勝利組準備的
定義與描述
54 最佳狀態:了解並能夠自在表達自己真實想法、感受、價值觀、潛力的一種狀態
54 表情手勢也會呈現最佳 這種內在整合的和諧是顯而易見又引人共鳴的,因為它是真實的。那也是讓我們有說服力的原因
55不需要禪修或朝聖之旅,這是每天可以實踐的事。可以透過些微的改變達成
57 兩大特徵
自信而不自大
不盲從 而是真心了解計畫的價值與潛力、會想要彌補他的瑕疵並完善
64脆弱高自尊
仰賴外界認可、對於威脅自我認同的事物警戒
關於緊張
65 些微的緊張是可以的 因為那表示你很在乎
65 過分在意別人的看法會沈浸在自己腦補的世界裡(就像所有小處男一樣)
對於緊張這件事感到緊張
同步現象
59 不是假裝 而是相信並展露自己本來就有的能力
越做自己越有辦法
61 應該在乎內容勝過個人留下的印象
63 在乎自己留給自己的印象
62 面試官一旦專注在吸引受試者就更難準確評估工作表現
67 榮格的理論
肢體語言
68 辨識九種跨越文化的情緒
騙子
69騙子的刻板映像都不準
要觀察各個訊息是否一致
71 懊悔實驗
搬弄多重情節很耗腦力 使言行不一致
72 人們太在意語言
失語症的實驗
左腦受損語言障礙者比右腦受損者跟健康者更能辨別說謊
74 假裝不同步就可以降低可信度
音樂家的實驗
74 最佳狀態即是所有管道反映出同樣的感覺
何謂真實的自我
真實的自我是一種經驗、一種狀態,不是一種特質
感受到與真實的自己的瞬間感受
深怕被拒絕或社會性死亡
82 自我肯定
不是對著鏡子說自己很棒
83 而是提醒自己最重要的事是什麼以及自己是什麼樣的人
84被提醒重要價值觀者壓力程度較低
88 最佳狀態的重點在於如何敘述你的故事
告訴自己什麼是重要的,如何把故事說給別人也同樣重要
91 客服中心實驗
表達最真實的自我,可以減少受到社會排斥的焦慮並且心胸開闊
放鬆
建立信任與交流
110 第一印象:親切感與能力
可愛的傻子或有能力的混蛋
110 人們對於親切感較敏感
演化的關係
113 尋求親切,卻想要被視為有能力
114 五萬一千八百名領導者中僅有二十七人的行為與特質討喜度落在最低的四分位數
信任會引導出影響力,而建立信任的方法就是展現最佳狀態
116 傾聽
117委內瑞拉談判故事:待在當下
119常常為了怕被看扁而展露自己很行
121 傾聽使對方從一個問題變成解決問題的夥伴(122 註解9)
122 讓他人參與提案就可以讓他們更願意接受 例如升遷的標準
123 人們感到沒有被理解 也不會想聆聽你
作者簡介
腦傷的故事:
在醫院醒來
來場說走就走的旅行
長途開車疲勞駕駛
無法正常完成學業
休學多次,晚了四年畢業
親友說法:和以前變成了不一樣的人
開始研究最佳狀態
所有人在生活中都面臨這種挑戰
達到最佳狀態會遇到的阻礙
如何達成最佳狀態
冒牌者症候群
定義
133 覺得自己實際上沒這麼好,不值得這些
146 貶低成功的同時又誇大自己的失敗
148 歸功於運氣
越成功越嚴重
137 五個自我檢測問題
141 應該稱為冒牌者經驗 因為每個人都有過這種感受
高估自己答錯的題數
成因
主因:恐懼失敗 尤其是那些已經取得重大成就的人
其中完美主義者以及表演焦慮者的比例很高
偏離社會期待
自我接納度低
自我實現預言、確認偏誤
解方
把焦點放在你為了現在的成就做過哪些努力
踏實的過好每一天
151 解法:fake it till you make it
156不要妄想永遠擺脫,每次的恐懼都是全然不通同的挑戰
後果
149 自我監控:顧慮可能的結果而分心就會表現差
154 使人感到孤單: 你只是謙虛而我則是個真正的騙子
自我殘害
研究始末
139 一開始在高成就女性身上發現
140 但男生其實也有 只是深怕不符刻板印象而被羞辱
142 尼爾蓋曼
共鳴
那些永遠跟你說他沒讀書的機八人
還是說你自己就是?