Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
RAVITSEMUS - Coggle Diagram
RAVITSEMUS
RUUANVALINTA
SYNNYNNÄISET OMINAISUUDET
Mieltymykset
Ruokaspesifinen kylläisyys
KULTTUURI
Suku
Perhe
Ystävät
Kauneusihanteet
TERVEELLISYYS
TOTTUMUKSET
USKOMUKSET
HUHUT
RUOKA-ALLERGIAT
LAKTOOSI-INTOLERANSSI
KELIAKIA
TERVEYDENTILAT
EETTISET VALINNAT
USKONTO
AISTITTAVAT OMINAISUUDET
SAATAVUUS
HINTA
LIIKUNTA-AKTIIVISUUS
ELÄMÄNTAVAT
PROTEIINIT
Solujen rakennusaineet
KOOSTUU
20 aminohaposta
PROTEIINIEN SAANTI
Keho tuottaa osat proteiinit
Loput vältämättömät proteiinit saadaan ravinnosta
9 välttämätöntä proteiinia
Psykososiaalinen hyvinvointi
Syöminen vaikuttaa mielialkaan
Yhdessä syöminen rakentaa sosiaalista identiteettiä
Mieliala vaikuttaa syömiseen
Tunnesyöminen
RAVINTOAINEET
ENERGIARAVINTOAINEET
Kasvaminen
Liikkuminen
Hermoston toiminta
Aineenvaihdunta
Ruumiinlämmön ylläpitäminen
SUOJARAVINTOAINEET
Elimistön toimintoja ylläpitävien ja säätelevien entsyymien ja hormonien rakentaminen
RASVAT
Tyydyttyneet rasvat
esim. eläinrasvat
Tyydyttymättömät rasvat
esim. kasvirasvat
Pienentää LDL-kolesterolia
HIILIHYDRAATIT
Hitaasti imeytyvät
Verensokerin hidas nousu
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Nopeasti imeytyvät
Verensokerin nopea nousu
Korkea glykemiaindeksi
RAVITSEMUSSUOSITUKSET
Kansanterveyden parantaminen ja ylläpito
Ruuan energiatiheys
Matala energiatiheys
Painonhallinta
Korkea energiatiheys
Epäterveellinen ruoka