Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LANGKAH-LANGKAH MENANGANI TEKANAN PERASAAN - Coggle Diagram
LANGKAH-LANGKAH MENANGANI TEKANAN PERASAAN
Bersenam/beriadah
8 minit senaman sudah mencukupi.
Hirup udara segar.
Tidur secukupnya
Tidak mudah terpengaruh dengan emosi negatif
Lebih bertenaga.
Luangkan masa dengan keluarga dan rakan
Wang tidak boleh membeli kebahagiaan.
Merapatkan silaturahim
Sentiasa bersyukur
Meningkatkan rasa gembira dan kepuasan.
Tidak membandingkan diri dengan orang lain.
Senyum
Kurangkan rasa sakit
Meningkatkan mood
Berfikiran luas
Bertafakur
Fokus untuk jadi lebih gembira
Rancang percutian
Ambil percutian singkat
Merehatkan minda
Menenangkan jiwa.
Meluahkan perasaan/masalah
Berkongsi dengan orang yang dipercayai.
Berjumpa kaunselor untuk mendapatkan nasihat.