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Manejo de las emociones
Ansiedad
Reacción automática que nos prepara para enfrentarnos a la situación en la que estamos.
Manejo de la frustración
Ten confianza
Identifica tus fortalezas
Reconoce la emoción
Evita tomarte las cosas a pecho
Sugerencias para el manejo de las emociones
Encontrar el origen de la misma
Tomar responsabilidad de la emoción que estamos sintiendo
Tomar conciencia de sus emociones
Escribir una pequeña historia de lo que ha sucedido que lo hace sentir de esa manera.
Técnicas para manejar las emociones
Liberación Emocional)
s una simple técnica que se aplica como la acupuntura, pero en vez de utilizar agujas se tapean los puntos del cuerpo concentrándose en la emoción o el problema.
Respiración profunda
Inspire contando hasta 10 suavemente.
Exhale repitiendo en silencio la palabra:»Me siento calmo o me siento relajado».
Repita el proceso cuantas veces sea necesario.
