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Alongamento - Coggle Diagram
Alongamento
Quais os benefícios do Alongamento?
Proporciona o bem estar físico e mental do praticante;
Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
Restringe os riscos de disfunções da coluna;
Melhora a postura;
Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;
Estimula a circulação do sangue.
Efeitos do Alongamento no corpo humano
Melhora a coordenação;
Diminui as tensões musculares;
Proporciona relaxamento muscular, melhorando o nível de amplitude dos movimentos = flexibilidade muscular;
Previne lesões como distensões musculares;
Contribui na recuperação muscular após atividade física;
Contribui muito para a saúde dos músculos, ajuda a ganhar amplitude nos movimentos e melhora a postura.
Como deve ser feito o Alongamento?
O hábito de alongar-se tem que ser constante e adequado;
Fazê-lo de forma correta, com calma, relaxado, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
Qualquer pessoa pode fazer, independentemente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha.
Tire uns 20 minutos por dia e faça um bom alongamento;
De preferência supervisionado por um profissional da área.
O que é?
O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o
aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular,