Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Érzelmek a társas kapcsolatokban - Boldogság - Coggle Diagram
Érzelmek a társas kapcsolatokban - Boldogság
Történeti háttér
Arisztotelész:
"az emberek leginkább a boldogságot keresik - ez önmagában a cél"
Modern kutatások a XX. században:
a boldogság nem a boldogtalanság ellentéte
245 vizsgálat összegzése
Flow - Csíkszentmihályi
A boldogság komponensei
Argyle összegzése szerint:
Az öröm átélésének frekvenciája és intenzitása
Az élet egészével való megelégedettség mértéke
Depresszió, szorongás vagy más negatív állapotok hiánya
Forrásai
(Argyle)
8 örömforrás
Evés, ivás
Szex
Szociális kapcsolatok, főleg szerelem
Siker
Készségek használata, érdekes munka vagy szabadidő-terv
Sport
Zene, természet és egy jó könyv
(Kevés) alkohol
Megelégedettség okai
- Az élet objektív feltételei ténylegesen kielégítik a szükségleteket:
tisztességes megélhetés,
egészség,
érdekes munka,
házasság és más szociális kapcsolatok,
kielégítő szabadidő eltöltés
A boldogság mérése
"megelégedettség létra"
arcok és érzések
A boldogság összefüggései
Nemmel:
a (férjezett) nők kissé boldogabbak a férfiaknál, de csak 40 éves kor alatt
Életkorral:
idős korban elégedettebbek, mint fiatalon (a "cél-teljesítmény" közti szakadék csökken
viszont az öröm szintje az életkorral csökken
Szocioökonómiai státusszal:
jómódú társadalmakban alig van összefüggés, szegényekben inkább (alapvető szükségleteknek ki kell elégülnie
A boldogság és az élethelyzet összefüggése Ornstein és Carstensen összefoglalásában:
Átlag boldogság 9 fokú skálán: 6,5
A lottó főnyeremény megnyerése után rögtön: hirtelen emelkedés, de 1 év után újra csak 6,8
Baleset után paraplégiások először nagyon boldogtalanok, de 1 év után újra 6 - viszonyítási alap változik!
A gyakori "kis örömök" fontosabbak a boldogságszint meghatározásában, mint a ritka nagy eufóriák
(6 hetes random hangulatbeszámolók után felvett boldogságskálázása alapján)
A szociális kapcsolatok jelentősége
A jó kapcsolatok a boldogság legjobb előrejelzői, mert
Ezekben sok az öröm,
hiszen
jó dolgokat csinálnak együtt (szex, játék, evés, stb.)
pozitív nem-verbális jelzéseket cserélnek (mosoly, tekintet, érintés, stb.)
erősen szinkronizált és koordinált interakcióik jutalomértékűek (és az interperszonális vonzalmat is fokozzák)
Dabbs:
A k.v. "beépített embere" nagy mennyiségű interakciós szinkronitást mutat - nőtt a pozitív hangulat - nőtt a vonzalom a k.v. és a k.sz. között
A megelégedettség is nő,
mert a kapcsolatokban
anyagi segítség
emocionális támasz
közös érdeklődés
Munka és boldogság
Belső öröm, elégedettség magával a munkával,
(attól függően, mennyire változatos és érdekes a munka, mennyire lehet autonóm a személy)
Szociális kielégülés
, főleg a közvetlen munkatársakkal
Szabadidő és boldogság
A szabadidő csak a modern társadalmakban különül el a munkától:
szűken definiálva (hobby) - nem jó előrejelzője a boldogságnak
bőven definiálva ("élet a munkán kívül") jó korreláció
A boldogság személyiségkorrelátumai
Extravertáltak boldogabban
(asszertivitás, mint mediátor)
Attribúciós stílus:
depressziósok magukat okolják a rossz dolgokért, boldogok a jóért
Pozitív gondolkodás
Belső kontroll
Neurotikusság: a boldogtalanság előrejelzője
Vallás és politika - azt szabja meg, hogy látjuk-e értelmét az életünknek
A boldogság hatásai
Hosszabb élet
Egészség és mentális egészség
Segítő viselkedés és szociabilitás (olyankor is, amikor a helyzet nem érdekes)
Munka, kevesebb hiányzás
Mentális aktivitás gyorsul, egyszerűsödik a stratégiája
A boldogság növelése
Rendszeres pozitív hangulat-indukció (torna, mozgás, boldog zene)
Kellemes aktivitások (egyénileg változó)
Kognitív terápia (tulajdonítsa a jót önmagának, reális várakozásokkal nézzen a jövőbe)
Szociális készség-tréning
Jó életstílus (kielégítő kapcsolatok, kielégítő munka, jó szórakozás)
Flow (Csíkszentmihályi)
Teljes intenzív bevonódás: ehhez figyelemráfordítás, pszichés energia szükséges
Gyönyör - pszichés energia nélkül is, DE:
Élvezet - csak pszichés ráfordítással
A szelf növekedése - ha képesek vagyunk gyermeki módon "beleadni magunkat" a dolgokba
A boldog, optimális élmény:
autotelikus = öncélú, önmagában megerősítő
Kihívást jelentő feladatokban
Amire koncentrálunk
Aminek célja van
Ami visszajelzést ad
Ami olyan mély bevonódást okoz, hogy kitörli a mindennapi élet frusztrációit
Ami kontroll gyakorlására nyújt lehetőséget
Ahol eltűnik a szelf, de utána paradox módon megerősödve tér vissza
Ahol az idő-élmény torzul
Átélésének képessége:
Örökletes alapja:
a fókuszált és flexibilis figyelemre való képesség
Biztonságos elsődleges kötődés
- noradrenalin szint és biogén amin arány optimálisan alakul
-
Stresszhelyzetekben aktív megküzdési stratégiák
, mert - a személy képes a fontosra koncentrálni és viszonylag kevés információból aktívan cselekedni
A flow-állapot modellje: kihívás-készség egyensúly
Kötődés-szeretet-boldogság
Biztonságo korai kötődés + interszubjektivitás - kielégítő intim kapcsolatok - boldogság
Erich Fromm - A szeretet művészete
A pozitív érzelmek hatása
Egészségmegőrző hatás
Az önértékelés, énhatékonyság, rugalmasság előrejelzi a mentális és testi egészséget
A diszpozicionális optimizmus gyorsítja a mellrákból és szív-műtétből való felépülést
A társas támogatás még tartós stressz esetén is elősegíti a jól-létet
Erősebb társadalmi integráció a hosszabb élet előrejelzője
A pozitív érzelmek kioldási effektusa:
Pozitív érzelmek hatására a szív-érrendszeri válaszok gyorsabban térnek vissza alapértékeikre, mint negatív érzelmek után, vagy semleges állapotban.
Hatása az élettartamra
180 katolikus nővér régi naplójának elemzése alapján - legtöbb pozitív érzelmet átélőknek volt a legnagyobb a továbbélés valószínűsége
