ความเครียด
สาเหตุ
ผลกระทบที่เกิดขึ้น
การแก้ปัญหา
การเรียนออนไลน์
ร่างกายไม่สดชื่น สีหน้าไม่สดใส
หางานอดิเรกทำ
ปัญหาการเงิน
ภาระงานที่ได้รับมอบหมาย
วางแผนการทำงานให้เป็นระบบ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
อารมณ์หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
ปัญหาครอบครัว
ขาดการออกกำลังกาย
กระโดดเชือก
ลุกนั่ง
วิ่งวันละ 1 - 2 กิโลเมตร
ฮูลาฮูป
เล่นเกมเพื่อผ่อนคลาย
ฟังเพลงที่ชอบ
อ่านหนังสือที่ชอบ เช่น นิยาย การ์ตูน
เล่นกีฬาที่ชอบ เช่น วอลเล่บอล
เล่นดนตรีที่ชอบ เช่น กีต้า อูคูเลเล่
พูดคุยกับผู้อื่นเพื่อระบายความเครียด เช่น พ่อแม่ พี่ เพื่อน
มีความคาดหวังกับงานมากเกินไป
วาดภาพ
ดูคลิปตลก รูปสัตว์
ทำตารางการทำงาน
แบ่งเวลาในแต่ละวัน เช่น เวลาทำงาน อ่านหนังสือ พักผ่อน
จัดทำตารางชีวิตประจำวัน
วางแผนการใช้จ่ายประจำวัน
ไม่ค่อยอยากทำกิจกรรมใดๆ
กินมากขึ้นหรือบางครั้งอาจกินน้อยลง
งานที่ได้รับมอบหมายไม่เสร็จตามเวลา