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自律神經-怡伶 - Coggle Diagram
自律神經-怡伶
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三:自律神經系統打從我們呱呱落地開始，就默默運作著，一天24小時，一年365天，一刻不得閒。不管我們處於任何狀態，緊張、亢奮、放鬆、休息，它都在工作。此外，自律神經系統也會和體性神經交互作用，使得我們身體的生理機能得以正常運作。
四: 
二:自律神經
2.自律神經是大腦管不到的地方
自律神經，又可稱為自主神經，望文生義就是會自動作用的神經。自律神經跟自己的意志無關，當接受到外來刺激，或者來自於身體內部的情報時，自律神經會自動作出反應。例如，進食後，腸胃會自動進行消化與吸收，這個動作不需要經由大腦下達指令，即會自動運行，這就是自律神經的功能。又如，寒流來襲時，冷風呼呼地吹，溼冷的空氣讓人忍不住打起哆嗦，順便起一身的雞皮疙瘩，我們無法控制身體要不要顫抖，也不能命令雞皮疙瘩不要出現，這些反應也是自律神經作用使然。
一:為體性神經
1.體性神經是大腦管得到的神經
體性神經，是可以隨著自己的意志來活動的神經。例如，手機鈴聲響的時候，我們會命令自己的雙手拿起手機，按下按鈕接電話。又或者聽到門鈴聲響，我們心裡知道，應該要移動屁股，站起來去開門。不論是讓自己的雙手動起來，或者是讓自己的身體、雙腳動起來，這些動作，都是靠著你的體性神經作用。
一:交感神經與副交感神經之於身體的作用，一個是加油、一個是煞車。交感神經負責催油門，衝鋒陷陣，副交感神經則負責踩煞車，讓身體休息。例如，運動的時候，交感神經會被激發，導致心跳加速、呼吸變快、流汗量增加。等到運動停止後，副交感神經開始發揮作用，它會讓心跳減速、呼吸變緩慢，同時減少流汗量。
交感神經與副交感神經，就像兩個充滿默契的搭檔，深知在團體中所扮演的角色與定位，不混淆也不搶戲，而我們的身體，就在交感神經與副交感神經的攜手合作協調下，達到穩定與平衡。
二:
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陸:如何改善自律神經失調?
瑜珈觀點:
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3.規律作息:現代社會競爭激烈、凡事講求效率，許多人隨時隨地都在工作，彷彿沒有真正休息的一刻。雖然科技帶給我們很多方便，但也讓我們的健康深受影響，不正確的睡眠時間和3C產品使用習慣，都容易讓我們的交感神經處於興奮狀態，導致緊張、焦慮、難以入眠的問題。建議你做好時間管理，睡前1小時不要使用3C產品，打造有規律的生活節奏，在對的時間做對的事情，才能遠離自律神經失調！
4.諮詢專業醫生:若你的自律神經失調症狀已嚴重影響到生活和工作，且以上方式皆無法改善身心狀況，建議尋求專業醫師的協助，醫師會透過詳細的問診，找到你的自律神經失調原因，並提供身體調理的建議，幫助你調養身心。
按摩:
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圖1
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訓練1 預防腰部疼痛的肌力訓練
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