F=Fusión con pensamientos como "no tengo tiempo", "voy a fallar", "es muy difícil"
E=Metas excesivas (Excessive goals) de los recursos disponibles como habilidades, tiempo, dinero y salud física
A =Evitación del malestar (Avoidance of discomfort) o no querer salir de la zona de confort
R=Lejanía de los valores (Remoteness from values) sin contactarlos porque los confunden con reglas, moral, o los valores impuestos por religión, de los padres o culturales y no de ellos mismos